Mozzarella Frite, Courgettes, Basilic et Olives Vertes

Mozzarella Frite, Courgettes, Basilic et Olives Vertes
La Mozzarella frite, les courgettes, le Basilic et les Olives vertes pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 2,58 $par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette donne 4 portions avec 882 calories, 37g de protéines, et 26g de matières grasses chacun. 1 personne a fait cette recette et la referait. Rendez-vous au magasin et ramassez des feuilles de basilic, des olives, des courgettes et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser les citrons, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Glaçons à la Pastèque, à la Limonade et aux Myrtilles en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 1 heure. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 74%. Ce score est bon. Essayer Bateaux De Courgettes Avec Mozzarella Et Olives, Salade de Pâtes aux Poivrons Rôtis, Mozzarella, Cœurs d'Artichauts, Olives Kalamatan et Basilic, et Frittata à la Mozzarella, Basilic et Courgettes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Versez environ 2 pouces d'huile végétale dans une grande poêle à parois hautes, ajoutez les gousses d'ail et placez à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Et Plus Encore Pour Détendre Et épaissir La SauceEt Plus Encore Pour Détendre Et épaissir La Sauce
2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
2
Chauffer l'huile jusqu'à 375 degrés F. Au fur et à mesure que l'huile chauffe, elle sera infusée de saveur d'ail; une fois que l'ail est doré, retirez-le et réservez-le. Pendant que l'huile chauffe, préparez la mozzarella, les courgettes, le basilic et un poste de panure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pomme De Terre Crue RâpéePomme De Terre Crue Râpée
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
1 Orange, Le Zeste1 Orange, Le Zeste
1 Oignon Rouge, Petits Dés1 Oignon Rouge, Petits Dés
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
3
Couper la boule de mozzarella en quartiers dans le sens de la longueur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pomme De Terre Crue RâpéePomme De Terre Crue Râpée
4
Coupez chaque quartier en morceaux de 1 pouce sur 1 pouce. Coupez les extrémités des courgettes, puis coupez-les finement en disques de 1/4 de pouce d'épaisseur. Pour la station de panure, disposez 3 grands bols peu profonds près du mazout.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
5
Placez la farine dans 1et la chapelure dans une autre. Casser et battre les œufs dans le bol restant avec un filet d'eau ou de lait.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (12 Onces) De Haricots Verts Frais, Parés1 Paquet (12 Onces) De Haricots Verts Frais, Parés
Cuisine Professionnelle Lorann®Cuisine Professionnelle Lorann®
1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer
2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
2 Tasses De Fromages Mélangés Râpés, Comme Des Fromages Pour Tacos2 Tasses De Fromages Mélangés Râpés, Comme Des Fromages Pour Tacos
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
6
Ajouter les cubes de mozzarella à la farine, mélanger pour enrober, secouer l'excédent puis transférer dans l'œuf. Enrobez la mozzarella dans l'œuf puis transférez-la dans la chapelure panko en l'enrobant soigneusement. Déposez délicatement la mozzarella enrobée dans l'huile chaude et faites-la frire au moins une fois jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Une fois bruni, transférer dans une assiette tapissée d'essuie-tout pour égoutter, saupoudrer de sel encore chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chapelure Panko Ou Repas De MatzoChapelure Panko Ou Repas De Matzo
Pomme De Terre Crue RâpéePomme De Terre Crue Râpée
Cuisine Professionnelle Lorann®Cuisine Professionnelle Lorann®
1 Tasse De Poulet Rôti En Cubes1 Tasse De Poulet Rôti En Cubes
1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers
2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finementà 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
7
Pour les courgettes et le basilic, mélangez-les dans un bol. Répétez le même processus que pour les cubes de mozzarella. Faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés partout.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pomme De Terre Crue RâpéePomme De Terre Crue Râpée
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environà 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
1 Oignon Rouge, Petits Dés1 Oignon Rouge, Petits Dés
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
8
Égoutter avec la mozzarella frite.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pomme De Terre Crue RâpéePomme De Terre Crue Râpée
9
Pour les olives, il suffit de répéter le même processus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boîte De Haricots Frits Et De Piments VertsBoîte De Haricots Frits Et De Piments Verts
10
Disposer tous les plats frits sur une assiette et servir avec des quartiers de citron
Ingrédients dont vous aurez besoin
Quartier De CitronQuartier De Citron
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h
Portions4
Score de santé36
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