Légumes Grillés Cajuns Faciles

Name: Légumes Grillés Cajuns Faciles
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Créole, Cajun
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement cajun; 1 (peut être ou écrémé) 1 jalapeno frais entier; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile dolive légère; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 2 grand oignons blancs, tranchés en quartiers de 1/2 po; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Sauce Worcestershire; 2 courge jaune, coupée en tranches de 1/2 pouce; 2 courgettes, coupées en tranches de 1/2 pouce

Les légumes grillés Cajun faciles pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 8 personnes. Pour 53 cents par portion, cette recette couvertures 5% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette 30 sans gluten, sans produits laitiers et entière a 90 calories, 2g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Plusieurs personnes ont fait cette recette, et 107 diraient qu'elle a frappé le coup. Si vous avez sous la main un assaisonnement cajun, du poivre de Cayenne, des oignons et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. C'est un très abordable recette pour les amateurs de cuisine créole. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 71%. Essayer Filet De Basa Aux Légumes Cajuns, Légumes Rôtis Faciles De 20 Minutes, et Légumes Rôtis Au Four FACILES pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive légère, l'assaisonnement cajun, le sel, le poivre de Cayenne et la sauce Worcestershire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Worcestershire

Poivre De Cayenne

Huile D'olive Légère

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Placer les courgettes, les oignons blancs et la courge jaune dans un bol et recouvrir du mélange d'huile d'olive. Couvrir le bol et faire mariner les légumes au réfrigérateur au moins 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge Jaune

Oignon Blanc

Légume

Huile D'olive

Courgette

Matériel que vous utiliserez

Bol

Préchauffez un gril extérieur à feu vif et huilez légèrement la grille.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Déposer les morceaux de légumes marinés sur des brochettes ou directement sur le gril. Cuire 5 minutes, ou à la cuisson désirée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Matériel que vous utiliserez

Brochette

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Equipement

Bol

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Brochette

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

Assaisonnement cajun 1(peut être ou écrémé)

1 jalapeno frais entier 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

huile d'olive légère 1(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 2grand

oignons blancs, tranchés en quartiers de 1/2 po 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Sauce Worcestershire 2

courge jaune, coupée en tranches de 1/2 pouce 2

courgettes, coupées en tranches de 1/2 pouce

Vin recommandé: Albarino, Vin Rosé, Sauvignon Blanc

Cajun au menu ? Essayez l'accord avec l'Albarino, le vin rosé et le Sauvignon Blanc. Ces vins à faible tanin et à faible teneur en alcool compléteront la chaleur des plats cajun épicés, au lieu de faire brûler davantage votre bouche. Le D'Alfonso-Curran Albarino avec une note de 4,7 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 30 dollars par bouteille.