Lasagnes aux Haricots Noirs

Lasagnes aux Haricots Noirs
Les lasagnes aux haricots noirs pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 8 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne a 482 calories, 21g de protéines, et 19g de matières grasses par portion. Pour 1,54 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez des gousses d'ail, des nouilles de lasagne, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 63%, ce qui est plutôt bien. Des recettes similaires incluent Lasagne aux Haricots Noirs, Lasagne aux Haricots Noirs, et Lasagne aux Haricots Noirs.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Couper les jalapeos en deux dans le sens de la longueur; jeter les graines et les membranes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GraineGraine
3
Déposer les moitiés de poivre, côtés de la peau vers le haut, sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier d'aluminium; aplatir à la main. Griller 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient noircies.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
4
Placer dans un sac en plastique à fermeture éclair; sceller.
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
5
Laisser reposer 5 minutes. Peler et hacher. Réduire la température du four à 37
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter l'oignon, les poivrons et l'ail; faire sauter 6 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AilAil
OignonOignon
8
Ajouter la tomate, le cumin et la coriandre; cuire 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
TomateTomate
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
9
Ajouter le jalapeo et les haricots; cuire 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
10
Retirer du feu; laisser refroidir 10 minutes. Incorporer la coriandre, la crème sure et l'œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SureSure
CoriandreCoriandre
OeufOeuf
11
Étaler 3 cuillères à soupe de salsa au fond d'un plat allant au four de 13 x 9 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson. Disposer 4 nouilles légèrement superposées sur la salsa et garnir de la moitié du mélange de haricots, de 1/2 tasse de fromage et de 3 cuillères à soupe de salsa. Répétez les couches en terminant par des nouilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PâtePâte
FromageFromage
PropagerPropager
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
12
Répartir le reste de la salsa sur les nouilles et saupoudrer de 1/2 tasse de fromage. Couvrir et cuire au four à 375 pendant 30 minutes. Découvrir et cuire encore 15 minutes ou jusqu'à ce que le fromage fonde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
FromageFromage
PropagerPropager
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
Matériel que vous utiliserez
FourFour
13
Laisser reposer 5 minutes.
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé24
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