Filets de Tomates Et Basilic Au Tilapia

Name: Filets de Tomates Et Basilic Au Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés biologiques can Muir Glen®, égouttées; 3 (hiver) feuilles de basilic frais hachées; 2 (hiver) jus de citron frais; 2 (peut être ou écrémé) zeste de citron râpé; 0 (peut être ou écrémé) assaisonnement citron-poivre; 2 (peut être ou écrémé) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 3 (hiver) parmesan râpé ou râpé; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia, environ 1/2 pouce dépaisseur

Besoin d'un plat principal sans gluten, primal, fodmap friendly et pescatarien? Les filets de tomates et de basilic au tilapia pourraient être une excellente recette à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 177 calories. Pour 2,53 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Un mélange d'huile d'olive, de feuilles de basilic, de filets de tilapia et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le zeste de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Sirop de Citron aux Baies et à la Crème au Citron en dessert. 24 personnes ont essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Betty Crocker. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 91%, ce qui est incroyable. Essayer Filets de Tomates Et Basilic Au Tilapia, Tilapia Tomate Basilic, et Tilapia en Croûte de Parmesan avec Sauce à la Crème Tomate-Basilic pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 400 °F. Vaporiser un plat de cuisson en verre de 11 x 7 po (2 pintes) avec un aérosol de cuisson. Dans un plat peu profond, mélanger le jus de citron, le zeste et l'huile. Tremper les filets dans le mélange de citron pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Jus De Citron

Citron

Plonger

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque De Cuisson En Verre

Four

Placer dans un plat allant au four.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Saupoudrer le basilic, le sel et le poivre sur les filets. Déposer les tomates sur les filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tomate

Basilic

Saupoudrer de fromage. Couvrir de papier d'aluminium.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plaque De Cuisson En Verre

Four

Plat De Cuisson

Feuille D'aluminium

Ingrédients

Portion:

411Noix de toute sorte (hachées)

tomates en dés biologiques can Muir Glen®, égouttées 3(hiver)

feuilles de basilic frais hachées 2(hiver)

jus de citron frais 2(peut être ou écrémé)

zeste de citron râpé 0(peut être ou écrémé)

assaisonnement citron-poivre 2(peut être ou écrémé)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 3(hiver)

parmesan râpé ou râpé 1(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia, environ 1/2 pouce d'épaisseur

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Maysaran Arsheen Pinot Gris. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 18 dollars.