Cuisson Crémeuse au Chou-Fleur

Cuisson Crémeuse au Chou-Fleur
La cuisson crémeuse au chou-fleur pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 86 calories, 3g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 7 et coûte 62 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du sel, de l'oignon, de la margarine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 63%, ce plat est solide. Essayer Cuisson crémeuse au chou-fleur et au brocoli, Pâtes Crémeuses au Chou-fleur Cuites au four avec des champignons et des légumes verts, et Gnocchis au Chou-Fleur avec Sauce Crémeuse aux Champignons Shiitake au Chou-Fleur pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 37
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Placer les cubes de pain dans un robot culinaire; pulser jusqu'à ce qu'ils soient finement moulus. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cubes De PainCubes De Pain
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
3
Cuire à la vapeur le chou-fleur, couvert, 13 minutes ou jusqu'à tendreté; réserver. Faire fondre 1 cuillère à soupe de margarine dans une poêle antiadhésive moyenne recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
ChouChou
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'oignon, les poivrons et l'ail; faire sauter 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AilAil
OignonOignon
5
Mélanger le mélange d'oignons, le chou-fleur cuit à la vapeur, 1 cuillère à soupe de margarine, l'eau, le sel et le poivre blanc dans un robot culinaire; traiter jusqu'à consistance lisse, en grattant de temps en temps les côtés du bol du robot culinaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre BlancPoivre Blanc
ChouChou
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
OignonOignon
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
BolBol
6
Mélanger le mélange de chou-fleur et 1 1/2 tasse de chapelure et verser dans une cocotte de 1 litre recouverte d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
ChapelureChapelure
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
CocotteCocotte
7
Saupoudrer de 1/2 tasse de chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
8
Cuire au four à 375 pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions7
Score de santé23
Magazine