Cuisson au Thon et au Brocoli

Name: Cuisson au Thon et au Brocoli
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurons de brocoli frais; 3 croûte à tarte aux miettes (Keebler); 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Huile végétale, pour badigeonner et frire; 227 Noix de toute sorte (hachées) tasses de fromage Cheddar râpé; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement pépites de caramel au beurre et pépites de chocolat mi-sucré; 283 Noix de toute sorte (hachées) boîtes chacune) thon dans leau, égoutté; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Mélange original Bisquick®

La cuisson au thon et au brocoli pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 1,13 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale et pescatarienne a 309 calories, 24g de protéines, et 22g de matières grasses par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des bouquets de brocoli, du fromage cheddar, du mélange et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est solide. Essayer Cuisson au Thon au Brocoli, Pâtes au thon et au brocoli, et Cuisson des pâtes au thon pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 350 °F. Vaporiser un plat de cuisson carré de 8 po (2 pintes) d'aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Saupoudrer le brocoli, le thon et 1 1/2 tasse de fromage dans un plat allant au four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Fromage

Thon

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Dans un grand bol, mélanger le mélange Bisquick, la crème sure, le lait et les œufs au fouet ou à la fourchette jusqu'à homogénéité.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mélange De Cuisson

Sure

Oeuf

Lait

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Verser dans un plat allant au four.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire au four de 30 à 40 minutes ou jusqu'à ce que le couteau inséré au centre en ressorte propre.

Matériel que vous utiliserez

Four

Couteau

Saupoudrer du reste de 1/2 tasse de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Laisser reposer 5 minutes avant de servir.

Equipement

Ingrédients

Portion:

4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fleurons de brocoli frais 3

croûte à tarte aux miettes (Keebler)1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Huile végétale, pour badigeonner et frire 227Noix de toute sorte (hachées)

tasses de fromage Cheddar râpé 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

pépites de caramel au beurre et pépites de chocolat mi-sucré 283Noix de toute sorte (hachées)

boîtes chacune) thon dans l'eau, égoutté 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Mélange original Bisquick®

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon peut être associé au Merlot, au Pinot Noir et au vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Rabble avec une note de 4,1 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 20 dollars par bouteille.