Choux Maque de Maïs et Haricots Blancs

Name: Choux Maque de Maïs et Haricots Blancs
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Créole, Cajun
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 1 bâton beurre, coupé en petits morceaux; 850 Noix de toute sorte (hachées) haricots du Grand Nord, égouttés; 1 1 livre de courgettes, 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 567 Noix de toute sorte (hachées) boîtes de grains de maïs congelés, décongelés; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 1 poivron vert, coupé en dés; 1 1 livre de courgettes, coriandre moulue; 1 1 livre de courgettes, cumin moulu; 2 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 Petite oignon coupé en dés; 1 poivron rouge coupé en dés; 1 Tomate roma, coupée en dés; 1 1 livre de courgettes, 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

La recette des Choux Maque de Maïs et de Haricots Blancs est prête en environ 35 minutes et est certainement un génial sans gluten et végétarien option pour les amateurs de cuisine créole. Ce plat d'accompagnement a 436 calories, 14g de protéines, et 22g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,11 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de l'ail, des grains de maïs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Foodnetwork. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Choux de Maque de Maïs, Choux de Maque de Maïs Cajun, et Maque Choux - Maïs et Tomates.

Instructions

Préchauffer le four à 375 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Versez l'huile d'olive dans une grande casserole et placez-la à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Ajouter l'oignon, l'ail, la tomate, les poivrons, le cumin, la coriandre et la poudre de piment. Cuire les légumes, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient translucides et tendres, environ 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili

Légume

Coriandre

Poivrer

Ail

Tomate

¼ Cuillère à Café D'origan

Oignon

Ajouter le maïs et les haricots blancs dans la casserole et cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés. Remuez doucement et assaisonnez avec du sel et du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Haricots Blancs

Maïs

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Ajouter le beurre et remuer jusqu'à ce qu'il soit fondu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Servir immédiatement.

Equipement

Four

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 1bâton

beurre, coupé en petits morceaux 850Noix de toute sorte (hachées)

haricots du Grand Nord, égouttés 11 livre de courgettes,

1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer 567Noix de toute sorte (hachées)

boîtes de grains de maïs congelés, décongelés 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail haché 1

poivron vert, coupé en dés 11 livre de courgettes,

coriandre moulue 11 livre de courgettes,

cumin moulu 2(hiver)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 1Petite

oignon coupé en dés 1

poivron rouge coupé en dés 1

Tomate roma, coupée en dés 11 livre de courgettes,

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

Vin recommandé: Albarino, Vin Rosé, Sauvignon Blanc

L'Albarino, le vin rosé et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour les cajuns. Ces vins à faible tanin et à faible teneur en alcool compléteront la chaleur des plats cajun épicés, au lieu de faire brûler davantage votre bouche. Un vin que vous pourriez essayer est Atlantis Albarino. Il a 4,9 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 14 dollars.