Broccoflor aux Anchois et à l'Ail

Name: Broccoflor aux Anchois et à l'Ail
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 11 (peut être ou écrémé) anchois en conserve hachés, ou au goût; 2 (hiver) persil frais haché; 3 gousses dail émincées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement raisins secs dorés; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement noix de pin grillées; 0 (peut être ou écrémé) flocons de poivron rouge chaud séchés

Le Broccoflor aux Anchois et à l'ail est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 4 portions. Pour 2,75 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat d'accompagnement a 482 calories, 12g de protéines, et 42g de matières grasses par portion. Un mélange d'anchois, de raisins secs dorés, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Asperges Aux Anchois Et À L'Ail, Brocoli à l'Ail et aux Anchois, et Rabe De Brocoli À L'Ail Et Aux Anchois.

Instructions

Cuire le broccoflor en 2 lots dans une casserole de 5 à 6 pintes d'eau bouillante salée jusqu'à tendreté croquante, environ 5 minutes, puis transférer à l'aide d'une cuillère à fente dans un grand bol de glace et d'eau froide pour arrêter la cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Romain

Eau

Glace

Matériel que vous utiliserez

Cuillère à Fente

Bol

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser

Égouttez les fleurons et séchez-les avec du papier absorbant.

Matériel que vous utiliserez

Serviettes En Papier

Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive de 12 po à feu modérément élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais sans fumer, puis faire revenir l'ail, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les anchois et les flocons de poivron rouge et faire sauter, en remuant, jusqu'à ce que les anchois soient dissous, environ 1 minute, puis ajouter les fleurons et mélanger pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge