Bar à lèvres - Cuisson au poulet B-Q (plus léger)

Bar à lèvres - Cuisson au poulet B-Q (plus léger)
La cuisson au poulet Bar-B-Q aux lèvres (plus légère) pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et respectueuse du fodmap a 197 calories, 20g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Pour 1,28 per par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du mélange, des œufs, du fromage cheddar et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 32%. Ce score n'est pas si exceptionnel. Essayer Bar à lèvres - Cuisson au poulet B-Q, Bar à lèvres - Cuisson au poulet B-Q (Cuisson pour 2), et Poulet Bbq Smackin à Lèvres pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four à 400 ° F. Vaporiser un moule à tarte de 9 pouces ou un plat de cuisson carré de 9 pouces avec un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
Forme De TarteForme De Tarte
FourFour
2
Dans un petit bol, mélanger le mélange Bisquick®, l'eau et l'œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mélange De CuissonMélange De Cuisson
EauEau
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Étaler au fond de la casserole; saupoudrer de 1 1/4 tasse de fromage. Dans une poêle de 10 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Cuire le poulet dans l'huile, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les parties extérieures deviennent blanches; égoutter. Incorporer la sauce barbecue; chauffer jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Verser la pâte dans la casserole à moins de 1/2 pouce du bord.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce BarbecueSauce Barbecue
Poulet EntierPoulet Entier
FromageFromage
PropagerPropager
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Cuire au four de 22 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le bord soit brun doré foncé.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
5
Saupoudrer du reste de 1/4 tasse de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
6
Cuire de 1 à 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage fonde; desserrer du côté de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
FourFour
PoêlePoêle
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions6
Score de santé4
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