Wraps de Laitue au Poulet avec Sauce Miso aux Arachides

Wraps de Laitue au Poulet avec Sauce Miso aux Arachides
Les Wraps de Laitue au Poulet avec sauce Miso aux arachides pourraient être l'œuvre d'art que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,31 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 287 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez des carottes coupées en julienne, du beurre d'arachide, du jicama coupé en julienne et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 68%. Ce score est solide. Essayer Wraps de Laitue au Poulet Grillé avec Sauce Miso au Sésame, Wraps de Laitue au Poulet avec Sauce aux Arachides Thaïlandaises, et Wraps de Laitue au Quinoa au Poulet et Sauce aux Arachides pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un bol; bien mélanger avec un fouet. Réserver.
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet; cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Coupez le poulet en tranches de 1/8 pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Coupez la partie surélevée de la veine principale de chaque feuille de laitue. Répartir uniformément le poulet parmi les feuilles de laitue; garnir de carotte, de jicama, de concombre, de germes de soja et de chou, en divisant uniformément.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuille De LaitueFeuille De Laitue
Germes De SojaGermes De Soja
ConcombreConcombre
ChouChou
Poulet EntierPoulet Entier
CarotteCarotte
JicamaJicama
6
Enroulez-vous et fixez-le avec un médiator.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
7
Servir avec de la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé31
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