Tilapia Poêlé Avec Salade Cresson-mangue

Name: Tilapia Poêlé Avec Salade Cresson-mangue
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge concassé; 2 (peut être ou écrémé) gingembre frais râpé; 2 (peut être ou écrémé) 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 20 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel casher et poivre noir; 2 (hiver) jus de citron vert frais; 1 mangue, coupée en petits morceaux; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 1 litre de lait entier, à température ambiante oignon rouge, tranché finement; 4 filet filets de tilapia (environ 1 1/4 lb au total), coupés en deux dans le sens de la longueur; 1 Oignon jaune moyen, haché cresson (de 1 à 2 grappes), tiges épaisses enlevées

Tilapia Poêlé Avec Salade Cresson-mangue est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 20 portions. Une portion contient 66 calories, 7g de protéines, et 3g de matières grasses. Pour 81 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 10 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, du gingembre, du miel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 47 gourmets et cuisiniers. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est plutôt bon. Essayer Salade de Cresson au Mahimahi Poêlé, Thon Ahi Poêlé au Cresson, Chili et Salade de Gingembre, et Vivaneau Poêlé Au Sel Avec Salade De Melon, Menthe Et Cresson pour des recettes similaires.

Instructions

Assaisonner le tilapia avec une cuillère à café de sel et une cuillère à café de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Poivrer

Sel

Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la moitié du tilapia et cuire jusqu'à ce qu'il soit opaque, de 1 à 2 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Transférer dans une assiette. Répétez avec 1 cuillère à café d'huile et le reste tilapia.In dans un petit bol, fouetter ensemble le jus de citron vert, le miel, le gingembre, le poivron rouge écrasé, la tasse d'huile restante et une cuillère à café de sel et de poivre.Répartissez le tilapia, le cresson, la mangue et l'oignon dans des assiettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Sel Et Poivre

Jus De Citron Vert

Cresson

Tilapia

Gingembre

Miel

Mangue

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Arroser de vinaigrette.

Equipement

Poêle

Fouetter

Bol

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

poivron rouge concassé 2(peut être ou écrémé)

gingembre frais râpé 2(peut être ou écrémé)

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 20Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel casher et poivre noir 2(hiver)

jus de citron vert frais 1

mangue, coupée en petits morceaux 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)11 litre de lait entier, à température ambiante

oignon rouge, tranché finement 4filet

filets de tilapia (environ 1 1/4 lb au total), coupés en deux dans le sens de la longueur 1Oignon jaune moyen, haché

cresson (de 1 à 2 grappes), tiges épaisses enlevées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le vin Fitvine Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.