Tilapia En Croûte De Parmesan Et Sauce Aux Câpres Au Citron

Name: Tilapia En Croûte De Parmesan Et Sauce Aux Câpres Au Citron
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) câpres égouttées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 tasse de poivre blanc en poudre; 1 œuf, légèrement battu; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine (pour dragage); 1 1 livre de courgettes, ail haché; 1 citron, jus de; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement parmesan râpé; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre, au goût; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) beurre non salé; 2 (hiver) 1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Tilapia En croûte de Parmesan Avec Sauce aux Câpres au citron. Une portion contient 412 calories, 44g de protéines, et 14g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,7 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Food.com a 18 fans. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Un mélange de vin, d'ail, de sel et de poivre et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Tilapia Poêlé avec Sauce aux Câpres au Citron, Tilapia Méditerranéen Léger et Sain avec Sauce aux Câpres au Citron, et Tilapia en Croûte de Parmesan avec Sauce à la Crème Tomate-Basilic.

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

câpres égouttées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 tasse de poivre blanc en poudre 1

œuf, légèrement battu 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

farine (pour dragage)11 livre de courgettes,

ail haché 1

citron, jus de 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

parmesan râpé 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre, au goût 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

beurre non salé 2(hiver)

1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,9 étoiles sur 5 et un prix d'environ 20 dollars par bouteille.