Tilapia Cajun Poêlé

Name: Tilapia Cajun Poêlé
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Cajun, Créole
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 4 (hiver) 1 paquet (12 onces) de haricots verts frais, parés; 1 1 livre de courgettes, assaisonnement cajun (jutilise le mélange de fruits de mer paul prudhomme en option); 0 (peut être ou écrémé) 1 jalapeno frais entier; 0 (peut être ou écrémé) Eau chaude (100 °F); 2 croûte à tarte aux miettes (Keebler); 1 citron, jus de; 0 (peut être ou écrémé) feuilles dorigan séchées; 4 (hiver) mélange de crêpes ou 4 cuillères à soupe de farine; 1 1 livre de courgettes, (gros tube); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile de tournesol; 0 (peut être ou écrémé) feuilles de thym séchées; 6 filet filets de tilapia; 0 (peut être ou écrémé) 1 tasse de mayonnaise, comme celle de Hellmann's

La recette de Tilapian Cajun Frit est prête en environ 20 minutes et est certainement un super sans produits laitiers et pescatarien option pour les amateurs de cuisine créole. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 14g de matières grasses, et un total de 304 calories. Cette recette sert 6 personnes et coûte 3,32 per par portion. 2 personnes ont fait cette recette et la referaient. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Un mélange de basilic, de chapelure, de jus de citron et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la chapelure, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Strudel aux Pommes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est solide. Essayer Tilapia Cajun Poêlé, Tilapia Poêlé Assaisonné Cajun de Natalie, et Poêle à Feuilles Santé Tilapia et Légumes + Préparation de repas pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 4(hiver)

1 paquet (12 onces) de haricots verts frais, parés 11 livre de courgettes,

assaisonnement cajun (j'utilise le mélange de fruits de mer paul prudhomme en option)0(peut être ou écrémé)

1 jalapeno frais entier 0(peut être ou écrémé)

Eau chaude (100 °F)2

croûte à tarte aux miettes (Keebler)1

citron, jus de 0(peut être ou écrémé)

feuilles d'origan séchées 4(hiver)

mélange de crêpes ou 4 cuillères à soupe de farine 11 livre de courgettes,

(gros tube)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

huile de tournesol 0(peut être ou écrémé)

feuilles de thym séchées 6filet

filets de tilapia 0(peut être ou écrémé)

1 tasse de mayonnaise, comme celle de Hellmann's

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4, 8 étoiles sur 5 et un prix d'environ 15 dollars par bouteille.