Thon Grillé aux Légumes Provençaux et Aïoli Facile

Name: Thon Grillé aux Légumes Provençaux et Aïoli Facile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Noix de toute sorte (hachées) steaks de thon germon (des États-Unis ou du Canada; environ 1 pouce dépaisseur); 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Aïoli Facile; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates cerises assorties, coupées en deux; 454 Noix de toute sorte (hachées) aubergines (environ, coupées dans le sens de la longueur en tranches de 3/4 pouce dépaisseur; 1 gousse dail émincée; 2 (peut être ou écrémé) herbes de Provence; 4 (hiver) (environ) huile dolive; 2 courgettes coupées en quartiers dans le sens de la longueur

Besoin d'un sans gluten, sans produits laitiers, 30 plats entiers et plat principal pescatarien? Le Thon grillé aux Légumes Provençaux et l'Aïoli facile pourrait être une super recette à essayer. Pour 13,07 per par portion, cette recette couvertures 60% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 796 calories, 72g de protéines, et 45g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez des tomates cerises, des steaks de thon germon, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. Avec une cuillerée score de 86%, ce plat est formidable. Essayer Thon aux Légumes Provençaux, Thon Grillé Avec Aïoli, et Thon Grillé à l'Aïoli aux Herbes pour des recettes similaires.

Instructions

Vaporiser le gril avec un spray antiadhésif. Préparerbarbecue (feu moyen-élevé).

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Badigeonner les steaks de thon, les courgettes et l'aubergine d'huile d'olive; saupoudrer de sel et de poivre. Faire griller les légumes jusqu'à tendreté et légèrement carbonisés, en les retournant de temps en temps, environ 12 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steak De Thon

Légume

Huile D'olive

Courgette

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Retirer du gril et couper en petits morceaux.

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Déposer les légumes, les tomates, les herbes de Provence et l'ail dans un grand bol; mélanger pour mélanger. Réserver.Griller les steaks de thon à la cuisson désirée, environ 4 minutes de chaque côté pour une cuisson moyennement rare.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Tasses De Raisins Rouges Ou Verts Sans Pépins, Coupés En Deux

Steak De Thon

Légume

Tomate

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Bol

Déposer le thon dans des assiettes, garnir de légumes et servir avec de l'aïoli.* Un mélange d'herbes séchées; vendu dans la section des épices des supermarchés et dans les magasins d'aliments spécialisés. En cas d'indisponibilité, une combinaison de graines de thym, de basilic, de sarriette et de fenouil séchées peut être substituée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Graines De Fenouil

Thym Séché

Légume

Aïoli

Basilic

Thon

Par portion: 335 calories, 15g de matières grasses (2g saturées), 63mg de cholestérol, 69mg de sodium, 15g de glucides, 7g de fibres, 36g de protéines

Données Nutritionnelles

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Equipement

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Bol

Ingrédients

Portion:

567Noix de toute sorte (hachées)

steaks de thon germon (des États-Unis ou du Canada; environ 1 pouce d'épaisseur)4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Aïoli Facile 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomates cerises assorties, coupées en deux 454Noix de toute sorte (hachées)

aubergines (environ, coupées dans le sens de la longueur en tranches de 3/4 pouce d'épaisseur 1

gousse d'ail émincée 2(peut être ou écrémé)

herbes de Provence 4(hiver)

(environ) huile d'olive 2

courgettes coupées en quartiers dans le sens de la longueur

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Tunan au menu ? Essayez l'accord avec du Merlot, du Pinot Noir et du vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est le merlot Grgich Hills Estate. Il a 4,2 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 47 dollars.