Soupe d'Igname Africaine Épicée

Name: Soupe d'Igname Africaine Épicée
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Africain
Ingredients: 439 Noix de toute sorte (hachées) haricots garbanzo, égouttés; 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Huîtres sautées ou dés de poulet cuit, pour servir; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit; 2 (hiver) beurre darachide crémeux; 1 1 livre de courgettes, thym séché; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 1 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. cumin moulu; 1 Petite oignon haché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement salsa épaisse; 1 grand patate douce, pelée et coupée en dés; 1 1 livre de courgettes, 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement courgettes coupées en dés

La soupe d'igname africaine épicée pourrait être juste la Africain recette que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 11g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 256 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,62 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Automne sera encore plus spécial avec cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de courgettes, de beurre d'arachide crémeux, de riz et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Cela fonctionne bien comme une soupe. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien régime. Avec une cuillerée score de 73%, ce plat est solide. Essayer Soupe Africaine Épicée aux Arachides, Soupe D'Arachides Africaine Épicée Aux Pois Chiches, et Ragoût de poulet africain épicé pour des recettes similaires.

Instructions

Faire chauffer l'huile dans une marmite à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Faire revenir l'oignon, la patate douce et l'ail jusqu'à ce que l'oignon soit tendre. Baissez le feu si nécessaire pour éviter de brûler.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Patate Douce

Ail

Oignon

Incorporer le bouillon de poulet, le thym et le cumin. Porter à ébullition, couvrir et laisser mijoter environ 15 minutes. Incorporer la salsa, les haricots garbanzo et les courgettes. Laisser mijoter jusqu'à tendreté, environ 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches

Bouillon De Poulet

Courgette

¼ Cuillère à Café D'origan

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Thym

Incorporer le riz cuit et le beurre d'arachide jusqu'à ce que le beurre d'arachide soit dissous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre D'arachide

Riz Cuit

Servir chaud avec des frites de pita et une salade verte.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chips Pita

Equipement

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Ingrédients

Portion:

439Noix de toute sorte (hachées)

haricots garbanzo, égouttés 9466 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Huîtres sautées ou dés de poulet cuit, pour servir 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz cuit 2(hiver)

beurre d'arachide crémeux 11 livre de courgettes,

thym séché 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail haché 11 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

cumin moulu 1Petite

oignon haché 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

salsa épaisse 1grand

patate douce, pelée et coupée en dés 11 livre de courgettes,

2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

courgettes coupées en dés

Vin recommandé: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Le Pinotage, le Chenin Blanc et le Riesling sont mes meilleurs choix pour l'Afrique. Le meilleur vin pour les plats africains dépendra du plat, mais un vin blanc fruité et aromatique est une valeur sûre pour les plats épicés tandis que le pinotage serait un match traditionnel pour la cuisine sud-africaine. La cave de Bonne Espérance Full Berry Pinotage avec une note de 4,9 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.