Sauté de Légumes Épicés

Sauté de Légumes Épicés
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les Sautés de légumes épicés. Cette recette sert 6 personnes. Une portion contient 151 calories, 7g de protéines, et 4g de matières grasses. Pour 1,4 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du maïs pour bébés, du poivron, des champignons de paille et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est spectaculaire. Essayer Sauté de Bœuf et Brocoli, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté de Steak au Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le wok ou la poêle de 12 pouces à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter l'huile; tourner le wok pour enrober le côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter la racine d'épice; faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GingembreGingembre
4
Ajouter les champignons, le maïs, les pousses de bambou, le poivron, les gousses de pois et la coriandre; faire sauter environ 2 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Incorporer le chou. Incorporer la purée de chili; cuire et remuer 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pousses De BambouPousses De Bambou
PoivronPoivron
LégumeLégume
ChampignonChampignon
CoriandreCoriandre
Pois Mange-toutPois Mange-tout
ChouChou
PimentPiment
MaïsMaïs
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions6
Score de santé48
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