Sautè de Porc au Maïs Épicé

Name: Sautè de Porc au Maïs Épicé
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 2 (peut être ou écrémé) soda crème diététique; 1 (peut être ou écrémé) poivron rouge concassé; 1 1 livre de courgettes, arachides non salées, rôties à sec, hachées finement; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine tout usage; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement grains de maïs frais (environ 6 épis); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts hachés; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2% de lait réduit en matières grasses; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce soja à faible teneur en sodium; 57 Noix de toute sorte (hachées) côtelettes de porc désossées coupées au centre (1/4 de pouce dépaisseur); 2 (peut être ou écrémé) huile végétale, divisée

Sautè de Porc au Maïs épicé nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Pour 1,29 per par portion, vous obtenez un plat d'accompagnement qui sert 4. Une portion contient 205 calories, 10g de protéines, et 6g de matières grasses. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de poivre, d'huile végétale, de poivre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un pas si super score spoonaculaire de 36%. Essayer Burgers de Porc au Bacon - Sauté de Maïs, Soupe de Porc Épicée, Poivre Vert et Maïs, et Sauté de Maïs pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les grains de maïs et le lait dans une grande casserole. Porter le mélange de maïs à ébullition à feu moyen; réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes en remuant fréquemment. Passer le mélange de maïs à travers un tamis sur un bol, en réservant les liquides et les solides.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Maïs

Lait

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Tamis

Bol

Saupoudrer les côtelettes de porc de poivre noir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Côtelettes De Porc

Placez le liquide de maïs réservé dans un plat peu profond. Trempez un côté de chaque côtelette dans du liquide de maïs; draguez dans la farine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine Tout Usage

Maïs

Plonger

Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer 4 côtelettes de porc, côtés farinés vers le bas, dans une poêle et cuire 2 minutes. Retournez les côtelettes de porc et faites cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Répétez la procédure avec 1 cuillère à café d'huile et les côtelettes de porc restantes. Mettre les côtelettes de porc de côté et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Côtelettes De Porc

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les oignons dans la poêle et faire revenir 30 secondes à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon