Ragoût de Porc aux Pois Chiches et Patates Douces

Name: Ragoût de Porc aux Pois Chiches et Patates Douces
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 439 Noix de toute sorte (hachées) pois chiches (haricots garbanzo), rincés et égouttés; 794 Noix de toute sorte (hachées) tomates entières pelées, égouttées et hachées grossièrement; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 2 (hiver) gingembre frais pelé râpé; 4 gousses dail émincées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement raisins secs dorés; 0 (peut être ou écrémé) piment de la jamaïque moulu; 0 (peut être ou écrémé) cannelle moulue; 0 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 0 (peut être ou écrémé) noix de muscade moulue; 1 (peut être ou écrémé) poivron rouge moulu; 1 1 livre de courgettes, 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) beurre damande ou beurre darachide; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Carnitas au Porc; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 532 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Patate douce pelée en cubes (1 po); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de soupe, alors essayez le Ragoût de porc aux pois chiches et aux patates douces. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 238 calories, 10g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,03 $ par portion. Ce sera un succès à votre Automne événement. Rendez-vous au magasin et récupérez de l'huile d'olive, du beurre d'arachide, des carnitas au porc et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 78%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Ragoût de Porc Épicé aux Pois Chiches et Saucisse, Patates Douces Épicées Et Pois Chiches, et Pois Chiches, Oignons Rouges Et Patates Douces.

Instructions

Chauffer l'huile d'olive dans une grande marmite légèrement recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Ajouter l'oignon et les 8 ingrédients suivants (à l'ail); faire sauter 5 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre. Incorporer 1/2 tasse d'eau, en grattant la casserole pour desserrer les morceaux dorés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la pomme de terre; faire sauter pendant 5 minutes. Incorporer le bouillon, les tomates et les pois chiches; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes ou jusqu'à ce que la pomme de terre soit tendre, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches