Poêle à Poisson Salsa

Name: Poêle à Poisson Salsa
Prep time: 1 h 25 min
Cook time: 1 h 25 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 5
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 3 (peut être ou écrémé) huile de canola, divisée; 4 (peut être ou écrémé) feuilles de coriandre fraîche hachées; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons frais tranchés; 2 gousses dail émincées; 0 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 454 Noix de toute sorte (hachées) steaks de flétan ou autre corégone ferme, coupés en morceaux de 1 pouce; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement salsa épaisse; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante courge jaune, en julienne; 1 ( aubergines) courgettes en julienne

La recette de la poêle à poisson Salsa pourrait satisfaire votre envie mexicaine dans environ 1 heure et 25 minutes. Ce plat principal a 152 calories, 20g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Cette recette sert 5. Pour 3,94 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez des steaks de flétan, des gousses d'ail, des champignons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 63%, ce qui est solide. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Poisson Saucy à la Poêle, Poisson Saucy à la Poêle, et Poêle à Poisson d'Été.

Instructions

Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter le flétan dans 2 cuillères à café d'huile chaude pendant 3-4 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette; retirer et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flétan

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter la courge jaune, les courgettes, les champignons, l'ail, le cumin et le reste d'huile dans la poêle. Faire sauter pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Remettre le poisson dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courge Jaune

Légume

Champignon

Courgette

Ail

¼ Cuillère à Café D'origan

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la salsa; chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Saupoudrer de coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Equipement

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ingrédients

Portion:

3(peut être ou écrémé)

huile de canola, divisée 4(peut être ou écrémé)

feuilles de coriandre fraîche hachées 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

champignons frais tranchés 2

gousses d'ail émincées 0(peut être ou écrémé)

cumin moulu 454Noix de toute sorte (hachées)

steaks de flétan ou autre corégone ferme, coupés en morceaux de 1 pouce 3556 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

salsa épaisse 21 litre de lait entier, à température ambiante

courge jaune, en julienne 1( aubergines)

courgettes en julienne

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. L'Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.