Poulet Épicé au Paprika Fumé sur Lentilles avec Sauce au Yogourt et au Cumin
Poulet fumé Épicé au Paprika sur des Lentilles avec une sauce au Yogourt et au Cumin pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 523 calories, 57g de protéines, et 13g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,8 $ par portion. Si vous avez des épinards prélavés, des brins de persil, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le yogourt au lait écrémé, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Café Crème Glacée Au Lait de Coco en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 87%, ce plat est excellent. Des recettes similaires sont Poulet au Cumin et au Paprika Fumé avec Pommes de Terre, Pommes de Terre Rôties au Paprika et Sauce au Yogourt Épicé, et Poulet Fumé au Paprika et à l'Ail Grillé.
Instructions
1
Mélanger 1 cuillère à soupe d'huile, la croûte, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1/4 cuillère à café de sel, de paprika et 1/4 cuillère à café de poivre dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 échalote, Râpée Ou Hachée
Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture
8 (U-12) Crevettes
1 Rôti De Bout D'épaule De Porc Désossé (2 à 2 1/2 Livres), Paré Et Coupé En Cubes De 1 Pouce
1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Ajouter le poulet; retourner pour enrober. Laisser mariner au réfrigérateur 2 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
3
Mélanger 1/4 cuillère à café de sel, de yogourt, 1 cuillère à soupe de persil haché, de menthe, de cumin et d'ail dans un robot culinaire; traiter jusqu'à consistance lisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)
1 Orange, Le Zeste
Paquet De Gâteau étagé à La Vanille Surgelé
¼ Cuillère à Café D'origan
2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)
1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers
Matériel que vous utiliserez
(comme Marie Biscuits)
4
Placer le mélange de yogourt dans un bol moyen; incorporer le concombre. Couvrir et refroidir.
Placer les lentilles, les brins de persil, la tranche d'oignon, le brin de thym et la feuille de laurier dans une grande casserole; couvrir d'eau jusqu'à 2 pouces au-dessus des lentilles. Porter à ébullition; couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café De Beurre Fondu
Lentilles
Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)
20 Fines Tranches De Courgettes
2 Tasses De Gousses D'ail
1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer
Matériel que vous utiliserez
Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer
7
Drain. Jeter les brins de persil, la tranche d'oignon, le brin de thym et la feuille de laurier.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café De Beurre Fondu
Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)
20 Fines Tranches De Courgettes
2 Tasses De Gousses D'ail
8
Pendant que les lentilles cuisent, enroulez 1 tranche de jambon autour de chaque poitrine de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe D'oignon Doux Râpé (ou Finement émincé)
Lentilles
Fromages Mélangés Râpés, Comme Les Fromages Pour Tacos
(choisissez La Saveur : Suisse Originale, Piment Jalapeno, Ail Et Fines Herbes Ou Poivre Parmesan)
9
Placer le poulet dans un plat allant au four de 11 x 7 pouces.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Matériel que vous utiliserez
2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux
10
Cuire au four à 375 pendant 25 minutes ou jusqu'à cuisson complète.
Matériel que vous utiliserez
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
11
Pendant que le poulet cuit, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande marmite à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
1 Livre De Cuisses De Poulet
12
Ajouter l'oignon émincé; cuire 3 minutes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
20 Fines Tranches De Courgettes
13
Ajouter les courgettes; cuire 15 minutes ou jusqu'à ce que les courgettes soient très tendres, en remuant de temps en temps. Incorporer les lentilles, les épinards, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les épinards flétrissent, en remuant de temps en temps. Incorporer 1 cuillère à soupe de jus de citron et 2 cuillères à soupe de persil haché.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 échalote, Râpée Ou Hachée
à 3 Courgettes Moyennes, Grossièrement Râpées (environ
Lentilles
Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)
Croûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasés
8 (U-12) Crevettes
1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers
14
Servir le poulet sur le mélange de lentilles; arroser de sauce au yogourt.