Poulet et Légumes Orange-Gingembre

Name: Poulet et Légumes Orange-Gingembre
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurons de brocoli frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carotte râpée; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement noix de cajou non salées; 2 (hiver) 3 cuillères à soupe de cornichons à l'aneth finement hachés; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit chaud; 4 (peut être ou écrémé) fécule; 1 1 livre de courgettes, racine dépice fraîche râpée; 2 gousses dail émincées; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet réduit en sodium; 2 (hiver) sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 ( aubergines) nombril orange; 0 (peut être ou écrémé) sauce au piment fort; 1 ( aubergines) poivron rouge doux, en julienne; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 1 ( aubergines) poivron jaune doux, en julienne

Poulet et légumes Orange-Gingembre est un sans gluten et sans produits laitiers recette avec 4 portions. Une portion contient 462 calories, 33g de protéines, et 12g de matières grasses. Pour 2,23 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Cela fonctionne bien comme plat principal. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des fleurons de brocoli, des poitrines de poulet, du riz et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la racine d'épice fraîche, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain D'Épice À La Compote De Fruits en dessert. Il vous est apporté par le goût de la maison. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet et Légumes au Gingembre et à l'Orange, Nouilles au Sésame et au Gingembre avec Poulet et Légumes, et Poulet et Légumes à l'Orange pour des recettes similaires.

Instructions

Râpez le zeste d'orange en réservant 1-1/ 2 cuillères à café. Peler et couper l'orange; réserver les sections d'orange. Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs et le gingembre. Incorporer le bouillon, la sauce soja, la sauce chili, la sauce au piment fort et le zeste d'orange râpé réservé jusqu'à homogénéité; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Piquante

Tranches D'orange

Sauce Chili

Zeste D'orange

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Gingembre

Sel Fin, Pour Les Bords Des Verres

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter le poulet et l'ail dans l'huile pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Ail

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le brocoli, les poivrons et la carotte; faire sauter pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Mélanger le mélange de bouillon et ajouter à la casserole. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume