Poulet au Poivre Espagnol Citronné

Name: Poulet au Poivre Espagnol Citronné
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Espagnol, Européen
Ingredients: 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lanières de poivron vert; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lanières de poivron rouge; 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 170 Noix de toute sorte (hachées) cuisses de poulet, pelées; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 2 (hiver) Céréales Crispix, écrasées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) zeste de citron râpé; 2 (peut être ou écrémé) origan séché; 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

Le poulet au poivre espagnol citronné pourrait être juste le Européen recette que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 144 calories, 8g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 1,17 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des lanières de poivron, du paprika, du ketchup et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et respectueux du fodmap régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est plutôt bon. Essayer Gâteaux de Crabe au Poivron Rouge avec Mayo Citronnée, Brochettes Halloumi & poivre avec salade de chou citronné, et Tortilla Espagnole Au Poivron pour des recettes similaires.

Instructions

Saupoudrer le poulet d'origan, de sel, de poivre noir et de paprika.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Poulet Entier

Origan

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Sel

Chauffer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet et faire revenir 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Retourner le poulet; garnir de poivrons, de la croûte et du jus. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Poulet Entier

Jus

Boeuf

Retirer le poulet de la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger le bouillon et le ketchup dans un petit bol. Incorporer le mélange de ketchup dans la casserole; porter à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Céréales Crispix, écrasées

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Poêle

Servir le mélange de poivrons avec le poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Poivrer

Equipement

Poêle

Bol

Ingrédients

Portion:

3556 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

lanières de poivron vert 3556 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

lanières de poivron rouge 0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 170Noix de toute sorte (hachées)

cuisses de poulet, pelées 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bouillon de poulet sans gras et sans sodium 2(hiver)

Céréales Crispix, écrasées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

jus de citron frais 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

zeste de citron râpé 2(peut être ou écrémé)

origan séché 0(peut être ou écrémé)

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 1(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

Vin recommandé: Tempranillo, Albarino, Grenache

Le Tempranillo, l'Albarino et le Grenache sont d'excellents choix pour l'espagnol. Lorsque vous associez du vin à des plats espagnols, pourquoi ne pas suivre la règle "ce qui grandit ensemble va ensemble"? Nous recommandons albariño pour le vin blanc et garnachan et tempranillo pour le rouge. Le Matchbook Tempranillo avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.