Poulet Au Citron Sans Gluten

Poulet Au Citron Sans Gluten
Pour 28 cents par portion, cette recette couvertures 2% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 92 calories, 2g de protéines, et 2g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Si vous avez des portions de poulet, du jus de citron, du sucre demerara et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 21 personnes ont fait cette recette et la feraient à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 83%. Ce score est énorme. Essayer Poulet Au Citron Sans Gluten, Poulet Au Citron Grillé Sans Gluten, et Poulet Au Citron Et au Poivre Instantané Sans Gluten pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mettez la farine dans un petit sac en plastique. Coupez les portions de poulet en petits morceaux et mettez-les dans le sac avec la farine. Secouez-le jusqu'à ce que les morceaux de poulet soient uniformément enrobés, puis soulevez–les - en laissant toute farine de rechange dans le sac (elle sera utilisée plus tard).Pour la sauce, mélanger le zeste de citron, le jus de citron, le sucre et le vinaigre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
Jus De CitronJus De Citron
Zeste De CitronZeste De Citron
Poulet EntierPoulet Entier
VinaigreVinaigre
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
SecouerSecouer
SucreSucre
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Chauffer à pleine puissance au micro-ondes ou dans une casserole jusqu'à dissolution du sucre. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SucreSucre
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Faites chauffer l'huile végétale dans un grand wok ou une poêle à frire. Faites frire les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
Huile VégétaleHuile Végétale
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Ajouter la sauce au citron et le reste de farine et bien mélanger. Laisser cuire encore quelques minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
CitronCitron
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
5
Servir immédiatement avec du riz et des légumes cuits à la vapeur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé31
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