Poulet Asiatique Au Soja Orange

Poulet Asiatique Au Soja Orange
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet asiatique au soja orange. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 25g de matières grasses, et un total de 389 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,09 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du sel et du poivre, des oignons verts, du jus d'orange et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le jus d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sherbert aux Prunes avec Jus d'Orange et Vin de Prunes en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 36%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Poulet Glacé au Gingembre Et au Soja, Poulet Asiatique à l'Orange, et Le Meilleur Poulet Asiatique à l'Orange pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four à 232°. Assaisonner le poulet de sel et de poivre des deux côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Placer le poulet, côté peau vers le haut, sur la poêle à griller.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
3
Cuire au four 25 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
4
Pendant ce temps, dans une casserole de 1 litre, chauffer la sauce tamari, le sucre, le vinaigre et la peler jusqu'à ébullition, en remuant pour dissoudre le sucre. Réduire le feu pour laisser mijoter. Incorporer le jus d'orange et la fécule de maïs au fouet jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le mélange épaississe pour obtenir une consistance semblable à un glaçage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
VinaigreVinaigre
TamariTamari
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
SucreSucre
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
FouetterFouetter
5
Retirer du feu.
6
Après 25 minutes de cuisson du poulet, réglez le contrôle du four sur griller. Griller 5 minutes de plus pour obtenir une peau croustillante sur le poulet (laisser la porte du four partiellement ouverte pour surveiller de près le grillage. Si le poulet commence à croquer plus tôt que 5 minutes, retirer du four.)
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Verser la sauce sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
8
Saupoudrer de graines de sésame et garnir d'oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
SésameSésame
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions6
Score de santé5
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