Poitrines de Poulet Grillées à la Mélasse et à la Bette à Carde Sautée

Name: Poitrines de Poulet Grillées à la Mélasse et à la Bette à Carde Sautée
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 baguette coupée en deux dans le sens de la longueur; 680 Noix de toute sorte (hachées) moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau; 2 girofle ail, haché finement; 1 1 livre de courgettes, assaisonnement sec sec (trouvé dans lallée des épices); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Céréales Crispix, écrasées; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel et poivre casher; 2 (hiver) 3/4 cuillère à café de mélasse; 4 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 2 échalotes, émincées; 1 gros bouquet Bettes à carde (tiges parées), hachées grossièrement

Poitrines de Poulet Grillées à la Mélasse et à la Bette à carde sautée est un sans produits laitiers plat principal. Pour 2,87 per par portion, cette recette couvertures 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 44g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 577 calories. Cette recette sert 4 personnes. Un mélange d'huile d'olive, de moitiés de poitrine de poulet, de mélasse et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser la baguette, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding Baguette et Beurre en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Avec une cuillerée score de 82%, ce plat est formidable. Des recettes similaires incluent Bettes à Carde Sautées, Bettes à Carde Sautées, et Bettes à Carde Sautées.

Instructions

Chauffez le gril. Séchez le poulet avec du papier absorbant, pilez à épaisseur égale et placez-le sur une poêle à griller. Dans un petit bol, mélanger le ketchup, la mélasse, 1 cuillère à soupe d'huile, l'assaisonnement jerk, 1/4 cuillère à café de sel et 3 cuillères à soupe d'eau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Jerk

Mélasse

Poulet Entier

Céréales Crispix, écrasées

Eau

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Serviettes En Papier

Poêle à Griller

Poulet De Chair

Bol

Badigeonner le poulet d'un peu de glaçage. Griller, en brossant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, environ 9 minutes. Jeter le glaçage restant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Vitrage

Badigeonner le pain avec 1 cuillère à soupe d'huile et saupoudrer d'ail. Griller jusqu'à ce qu'il soit croustillant, 1 1/2 minutes. Trancher le pain en croix. Pendant ce temps, chauffer le reste de l'huile dans une grande poêle à feu moyen, ajouter les échalotes et cuire en remuant pendant 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

échalote

Ail

Pain

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les blettes, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre et cuire jusqu'à ce qu'elles soient flétries et tendres, environ 5 minutes. Répartissez le poulet, les blettes et le pain dans des assiettes individuelles.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Poivrer