Mélange de Légumes au Jour le jour

Mélange de Légumes au Jour le jour
Le mélange de légumes au jour le jour est un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 recette avec 12 portions. Ce plat d'accompagnement a 148 calories, 5g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Pour 1,07 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange d'oignons, d'aubergines, de poivrons et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 91%, ce qui est incroyable. Essayer Commencez votre journée avec un Smoothie sain à la banane, Biscuit À la Poêle Aux Pépites De Chocolat + Une Journée À la Foire de l'État du Minnesota, et Salade d'oeufs à faible teneur en glucides Facile et le premier jour de retour sur Keto pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire sauter les oignons et les poivrons dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive chaude dans une cocotte à feu moyen-vif 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
Huile D'oliveHuile D'olive
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
2
Placer le mélange d'oignons dans un grand bol et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Faire sauter l'aubergine dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive chaude dans une cocotte à feu moyen 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
AubergineAubergine
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
4
Ajouter l'aubergine au mélange d'oignons dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AubergineAubergine
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Faire sauter les champignons dans les 2 cuillères à soupe restantes d'huile chaude dans une cocotte à feu moyen pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
6
Ajouter les tomates en dés en conserve et les piments verts, l'assaisonnement grec et le mélange de légumes dans la marmite et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomates En Dés En ConserveTomates En Dés En Conserve
Assaisonnement GrecAssaisonnement Grec
Piment VertPiment Vert
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
7
Verser 3 tasses de mélange dans chacun des quatre sacs de congélation; sceller et congeler jusqu'à un mois.
8
Remarque: À des fins de test uniquement, nous avons utilisé l'assaisonnement grec Tout usage de Cavender.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement GrecAssaisonnement Grec
1
Placer 6 coquilles de pain italien (5 onces) sur une plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pain ItalienPain Italien
Coquilles De PâtesCoquilles De Pâtes
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
2
Badigeonner chacun d'une cuillère à café d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
3
Étaler 1/2 tasse de Mélange de légumes au jour le jour, décongelé, sur chaque croûte.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légumes MélangésLégumes Mélangés
CroûteCroûte
4
Saupoudrez chacun de 1/4 tasse de fromage mozzarella râpé et de vos garnitures préférées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mozzarella RâpéeMozzarella Râpée
5
Cuire au four à 450 pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Ragoût de poulet à la grecque: Porter 4 tasses de poulet cuit haché; 3 tasses de Mélange de légumes décongelés au jour le jour; et 1 (14 1/2 once) de bouillon de poulet à ébullition dans une grande casserole. Incorporer 1 tasse de pommes de terre cuites en dés et 1 tasse de crème à fouetter. Réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé. Sel au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légumes MélangésLégumes Mélangés
Poulet CuitPoulet Cuit
Crème à FouetterCrème à Fouetter
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
PommePomme
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
RagoûtRagoût
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
1
Chauffer 3 tasses de mélange de légumes au jour le jour, décongelé, et 1 tasse de bouillon de légumes dans une grande casserole; ajouter 1 paquet (16 onces) de crevettes congelées pelées, décongelées et cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées. Verser le mélange sur le riz cuit chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légumes MélangésLégumes Mélangés
Bouillon De LégumesBouillon De Légumes
Riz CuitRiz Cuit
CrevetteCrevette
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Servir immédiatement.
3
Souper de bœuf et de légumes: Cuire 1 livre de bœuf haché maigre dans une grande poêle, en remuant jusqu'à ce qu'il s'effrite et ne soit plus rose. Incorporer 3 tasses de Mélange de légumes décongelés au jour le jour; 1 tasse de bouillon de poulet; et 1 boîte de pâte de tomate (8 onces). Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter 30 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boeuf Haché MaigreBoeuf Haché Maigre
LégumeLégume
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Pâte De TomatePâte De Tomate
BoeufBoeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Servez sur vos pâtes ou nouilles cuites préférées. Sel au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
SelSel
5
Soupe aux haricots noirs: Porter 2 boîtes (15 onces) de haricots noirs égouttés; 3 tasses de Mélange de légumes au jour le jour, décongelés; et 2 tasses de bouillon de poulet à ébullition. Incorporer 1/4 tasse de jus de citron vert, 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée, 1 cuillère à café de cumin moulu et 1/2 cuillère à café de poudre de piment. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter 45 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légumes MélangésLégumes Mélangés
Soupe Aux Haricots NoirsSoupe Aux Haricots Noirs
Coriandre FraîcheCoriandre Fraîche
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Cumin MouluCumin Moulu
Haricots NoirsHaricots Noirs
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
6
Servir avec de la coriandre fraîche hachée et de l'oignon haché. Sel au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coriandre FraîcheCoriandre Fraîche
OignonOignon
SelSel
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions12
Score de santé96
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