Légumes Sautés aux Jaunes d'Œufs de Canard Salés

Légumes Sautés aux Jaunes d'Œufs de Canard Salés
Légumes Sautés avec des Jaunes d'œufs de Canard Salés est un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien accompagnement. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 250 calories. Pour 88 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Un mélange de courgettes, d'huile de cuisson, de jaunes d'œufs de canard et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 39%. Ce score n'est pas si super. Essayer Biscuits Aux Jaunes d'Œufs Salés, Sauté de canard et légumes d'hiver, et Canard Sauté Chili-Ail pour des recettes similaires.

Instructions

1
Coupez les courgettes en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur. À la fourchette, écraser les jaunes d'œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jaune D'oeufJaune D'oeuf
CourgetteCourgette
2
Chauffer un wok à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter une cuillère à café d'huile et faire sauter les courgettes jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, environ 3 minutes; ajouter le sel au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
4
Retirer et réserver.
5
Dirigez le wok à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Ajouter une autre cuillère à café d'huile et faire sauter le maïs jusqu'à ce que les grains soient légèrement carbonisés, 3-4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MaïsMaïs
Huile De CuissonHuile De Cuisson
7
Retirer et réserver.
8
Gardez le wok à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
9
Ajouter le reste de l'huile et les jaunes d'œufs et faire sauter pendant environ 20 secondes. Les jaunes d'œufs deviendront mousseux. Remettre le maïs et les courgettes au wok et faire sauter jusqu'à ce que le maïs et les courgettes soient recouverts de sauce au jaune d'oeuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jaune D'oeufJaune D'oeuf
CourgetteCourgette
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
MaïsMaïs
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
10
Servir chaud ou froid.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé6
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