Fond de Thon et de Légumes Italiens à Faible Teneur en Calories

Name: Fond de Thon et de Légumes Italiens à Faible Teneur en Calories
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Méditerranéen, Italien, Européen
Ingredients: 85 (nous avons utilisé le style maison au beurre de l'Idaho) thon germon dans leau; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 2 tranches pain de blé entier hypocalorique; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) mayonnaise sans gras; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigrette italienne sans gras; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. 1 cuillère à café de fromage Romano râpé; 2 (hiver) champignons hachés; 2 (hiver) parmesan râpé ou 1/4 tasse de fromage mozzarella sans gras râpé; 1 échalote, hachée fine; 1 grand tomates en tranches; 1 petit courgettes, hachées fines

Le Tunan italien à faible teneur en calories et la fonte des légumes pourraient être juste le Méditerranéen recette que vous recherchez. Cette recette sert 1. Une portion contient 355 calories, 29g de protéines, et 9g de matières grasses. Pour 1,87 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Cela fonctionne bien comme un plat principal plutôt bon marché. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des champignons, de l'échalote et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Faites Fondre Votre Cœur Thon Fondu, Fondue de Légumes, et Salade de Thon Saine Et Délicieuse du Dimanche - pour la Salade de Thon, Faites Fondre.

Ingrédients

Portion:

85(nous avons utilisé le style maison au beurre de l'Idaho)

thon germon dans l'eau 01 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 2tranches

pain de blé entier hypocalorique 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

mayonnaise sans gras 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

vinaigrette italienne sans gras 01 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

1 cuillère à café de fromage Romano râpé 2(hiver)

champignons hachés 2(hiver)

parmesan râpé ou 1/4 tasse de fromage mozzarella sans gras râpé 1

échalote, hachée fine 1grand

tomates en tranches 1petit

courgettes, hachées fines

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est le Merlot Nickel & Nickel Harris Vineyard. Il a 4,2 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 40 dollars.