Flétan de l'Alaska cuit au four (Faible en gras)

Name: Flétan de l'Alaska cuit au four (Faible en gras)
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 jalapeno frais entier; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Craquelins de blé entier; 2 gousses dail émincées; 4 filet filets de flétan (environ la taille de 2 jeux de cartes); 1 citron, jus et zeste de; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement mayonnaise faible en gras; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage monterey jack faible en gras râpé, réservez la moitié de celui-ci (ou nimporte quel fromage que vous aimez); 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée 1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le flétan de l'Alaska cuit au four (faible en gras). Cette recette sans gluten et pescatarienne sert 4 personnes et coûte 14,01 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 79g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 451 calories. Cette recette de Food.com a 3 ventilateurs. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre de Cayenne, du fromage cottage, du jus de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est exceptionnel. Essayer Boules Énergétiques à la Cannelle Faibles en Gras, Bagels à Faible Teneur en Glucides - Pâte à Tête Grasse à la Farine de Noix De Coco, et Flétan de l'Alaska pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 jalapeno frais entier 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Craquelins de blé entier 2

gousses d'ail émincées 4filet

filets de flétan (environ la taille de 2 jeux de cartes)1

citron, jus et zeste de 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

mayonnaise faible en gras 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage monterey jack faible en gras râpé, réservez la moitié de celui-ci (ou n'importe quel fromage que vous aimez)4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 11 dollars.