Tilapia Poêlé Au Chou Frisé Et Vinaigrette Au Citron

Name: Tilapia Poêlé Au Chou Frisé Et Vinaigrette Au Citron
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel casher grossier et poivre noir fraîchement moulu; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage de chèvre frais à pâte molle émiettée; 2 tas chou frisé, tiges enlevées, feuilles coupées en lanières très fines (environ 6 tasses); 1 citron, coupé en deux; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus de citron frais; 1 1 livre de courgettes, zeste de citron râpé; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 2 (peut être ou écrémé) origan frais haché, ou 3/4 c. à thé dorigan séché, plus de lorigan frais haché supplémentaire pour la garniture (facultatif); 1 ( aubergines) oignon rouge, coupé en deux puis coupé en lanières très fines; 2 (hiver) échalotes hachées; 0 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

Le Tilapia poêlé Au Chou Frisé et À la Vinaigrette au Citron pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 501 calories, 40g de protéines, et 34g de matières grasses chacun. Pour 4,55 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du citron, du fromage de chèvre, du chou frisé et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gros sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yogourt Sucré Salé au Granolan et à la Noix de Coco {Édition Cadeau Sugar Rush #4} en dessert. Cette recette de montereybayaquarium.org a 127 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 99%. Ce score est excellent. Essayer Tilapia Poêlé avec Vinaigrette aux Agrumes, Tilapia Au Poivre Et Au Citron Poêlé, et Tilapia Poêlé avec Sauce aux Câpres au Citron pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel casher grossier et poivre noir fraîchement moulu 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage de chèvre frais à pâte molle émiettée 2tas

chou frisé, tiges enlevées, feuilles coupées en lanières très fines (environ 6 tasses)1

citron, coupé en deux 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

jus de citron frais 11 livre de courgettes,

zeste de citron râpé 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 2(peut être ou écrémé)

origan frais haché, ou 3/4 c. à thé d'origan séché, plus de l'origan frais haché supplémentaire pour la garniture (facultatif)1( aubergines)

oignon rouge, coupé en deux puis coupé en lanières très fines 2(hiver)

échalotes hachées 0(peut être ou écrémé)

Réglisse jaune et verte 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. L'Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.