Thon au Riz Pilaf

Name: Thon au Riz Pilaf
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Noix de toute sorte (hachées) steaks de thon; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz brun non cuit; 1 1 livre de courgettes, thym séché; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement edamame décortiqué congelé (soja vert); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) ciboulette fraîche hachée; 1 (peut être ou écrémé) poivre noir moulu, divisé; 2 (hiver) huile dolive, divisée; 1 oignon haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets; 0 (peut être ou écrémé) zeste dorange râpé; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 échalotes en bulbes, pelées et hachées; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Le thon au riz Pilaf pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 35g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 463 calories. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 personnes et coûte 4,59 $par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de ciboulette, de riz brun, de sel et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le zeste d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée au Chocolat Noir Infusée à l'Orange et Noix Grillées en dessert. Il vous est présenté par Allrecipes. Avec une cuillère score de 87%, ce plat est incroyable. Essayer Riz pilaf au thon frais et herbes, Riz Pilaf aux Pignons de Pin (Riz Pilaf au Piñon), et Riz Pilaf aux légumes dans le Cuiseur à Riz pour des recettes similaires.

Instructions

Placez le riz et 2 tasses d'eau dans une casserole et portez à ébullition. Couvrir, réduire le feu à doux et laisser mijoter 45 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Riz

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Incorporer l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre. Assaisonner avec le thym et 1/4 cuillère à café de poivre. Incorporer délicatement au riz cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz Cuit

Huile D'olive

Poivrer

Oignon

Thym

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placez l'edamame dans une casserole séparée avec suffisamment d'eau pour couvrir et portez à ébullition. Cuire 5 minutes, ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Edamame Surgelé (hors Des Cosses)

Eau

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Incorporer au riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle. Frotter le thon avec le reste de 1/4 cuillère à café de poivre et de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Poivrer

Sel

Thon

Assaisonnement Sec Frotter

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer le thon dans la poêle et cuire à la cuisson désirée. Réserver et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer les échalotes dans la poêle. Augmentez le feu à vif et versez 3/4 tasse d'eau. Cuire jusqu'à ce que le liquide soit réduit à environ 1/2 tasse, puis incorporer la ciboulette, le zeste d'orange et le jus d'orange. Disposer le poisson sur le riz et arroser de sauce pour servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'orange

Zeste D'orange

échalote

Ciboulette

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Eau

Poisson

Riz

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Equipement

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Poêle

Ingrédients

Portion:

454Noix de toute sorte (hachées)

steaks de thon 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz brun non cuit 11 livre de courgettes,

thym séché 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

edamame décortiqué congelé (soja vert)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

ciboulette fraîche hachée 1(peut être ou écrémé)

poivre noir moulu, divisé 2(hiver)

huile d'olive, divisée 1

oignon haché 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets 0(peut être ou écrémé)

zeste d'orange râpé 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 1

échalotes en bulbes, pelées et hachées 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, les poissons "plus charnus" comme le thon peuvent absolument accompagner le vin rouge. Un rosé se mariera également bien, en particulier si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot GEN5 avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 12 dollars par bouteille.