Sauté de Poulet

Name: Sauté de Poulet
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurs de brocoli fraîches; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement châtaignes deau en conserve, tranchées, égouttées; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet en conserve à faible teneur en sodium, non dilué; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit à grains longs (cuit sans sel ni graisse); 1 1 livre de courgettes, fécule; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sherry sec; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement germes de soja frais; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons frais tranchés; 2 (peut être ou écrémé) vinaigrette citron-poivre; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts hachés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce soja à faible teneur en sodium; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement gousses de pois des neiges frais; 0 sel de théière; 1 1 livre de courgettes, tasse d'edamame surgelé, décongelé; 227 Noix de toute sorte (hachées) moitiés de poitrine de poulet désossées et écorchées

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et végétarien? Le sauté de poulet pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette sert 2 personnes et coûte 2,52 $ par portion. Une portion contient 395 calories, 13g de protéines, et 3g de matières grasses. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez des champignons, du sherry, du sel de théière et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sherry sec, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding au Pain et au Beurre en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est génial. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

Couper le poulet en lanières de 1/4 de pouce d'épaisseur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Enduisez une poêle antiadhésive moyenne ou une poêle à frire d'un aérosol de cuisson; ajoutez de l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit chaud; ajouter le poulet et faire sauter 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Ajouter le brocoli et les 3 ingrédients suivants; faire sauter 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Ajouter les germes de soja, les pois mange-tout et les châtaignes d'eau; faire sauter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Châtaignes D'eau

Germes De Soja

Pois Mange-tout

Mélanger le bouillon de poulet et les 4 ingrédients suivants, en remuant jusqu'à consistance lisse; ajouter au mélange de poulet. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que le mélange soit légèrement épaissi et bien chauffé. Verser le mélange de poulet sur le riz cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet