Saucisse Cajun, Poivrons et Oignons Sur du Riz Brun

Saucisse Cajun, Poivrons et Oignons Sur du Riz Brun
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez des Saucisses Cajun, des Poivrons et des Oignons Sur du riz brun. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,23 per par portion. Une portion contient 413 calories, 27g de protéines, et 13g de matières grasses. Un mélange de crevettes, de courgettes, de bouillon de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le riz brun cuit, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz au Lait pour le Petit Déjeuner en dessert. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Cette recette est typique de la cuisine créole. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Saucisse Fumée et Poivrons sur Farina de Riz Brun au Cheddary, Saucisses, Poivrons et Oignons, et Saucisses, Poivrons et Oignons pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le wok ou une grande poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter 1 cuillère à café d'huile; cuire l'oignon 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Ajouter le poivre; cuire 2 minutes. Incorporer les courgettes; cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
PoivrerPoivrer
4
Ajouter l'assaisonnement cajun et 1/2 tasse de bouillon; cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement CajunAssaisonnement Cajun
BouillonBouillon
5
Transférer dans un bol; couvrir.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Ajouter 1/2 cuillère à café d'huile au wok; cuire la saucisse 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaucisseSaucisse
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
7
Transférer dans un bol; couvrir.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Ajouter 1/2 cuillère à café d'huile restante au wok; cuire les crevettes 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CrevetteCrevette
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
9
Ajouter le bouillon restant de 1/2 tasse, le riz, les légumes et la saucisse; cuire jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Garnir de persil; servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
PersilPersil
SaucisseSaucisse
BouillonBouillon
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé48
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