Sandwich Au Tofu En Croûte de Parmesan Et d'Herbes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez un sandwich au tofu en croûte de parmesan et d'herbes. Cette recette fait 4 portions avec 429 calories, 22g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 1,92 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du parmesan, de la ciboulette, du tofu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est solide. Essayer Saumon en Croûte de Parmesan aux Herbes avec Orzo d'agrumes, Sandwich Au Fromage Grillé Au Pesto En Croûte De Parmesan, et Soupe de Champignons Sauvages à la Roquette et aux Noix et Rouleaux en Croûte de Parmesan au Beurre aux Herbes pour des recettes similaires.
Instructions
1
Pour préparer le tofu, couper en croix en 12 tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
2
Placer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
3
Ajouter le tofu; cuire 5 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
4
Retirer le tofu de la poêle; laisser refroidir à température ambiante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
5
Mélanger la chapelure, le parmesan, la marjolaine, la sarriette, le thym et 1/8 cuillère à café de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (12 Onces) De Haricots Verts Frais, Parés
Marjolaine
Sauce Tomate Hunt's®
8 (U-12) Crevettes
2 Tasses De Gousses D'ail
6
Mélanger 1/8 cuillère à café de poivre, le lait, le sel et les blancs d'œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Garniture Fouettée Et Fraises Fraîches Tranchées, Facultatif
8 (U-12) Crevettes
Cannes De Bonbon écrasées Supplémentaires
1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers
7
Placer la farine dans un plat peu profond; draguer 1 tranche de tofu dans la farine. Tremper dans le mélange de lait; draguer dans le mélange de chapelure. Répétez la procédure avec le reste de la farine, du tofu, du mélange de lait et du mélange de chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (12 Onces) De Haricots Verts Frais, Parés
Cuisine Professionnelle Lorann®
Cannes De Bonbon écrasées Supplémentaires
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Pot De Tomates Séchées Au Soleil Dans L'huile, égouttées Et Hachées
8
Placer une poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
9
Ajouter le tofu; faire sauter 3 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
10
Mélanger la mayonnaise, la ciboulette, la sauce soja et l'ail.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus
Coupé En Morceaux De 1/2 Pouce, Rincer Et Réserver De Belles Feuilles, Pour La Garniture
1 Orange, Le Zeste
11
Étaler uniformément 1 cuillère à soupe de mélange de mayonnaise sur les côtés coupés de chaque pain. Disposer 1 feuille de laitue et 3 tranches de tomates sur la moitié inférieure de chaque pain; garnir chacune de 3 tranches de tofu. Couvrir de dessus de petits pains.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1-3/4 Tasse De Choucroute, Rincée Et Bien égouttée
Feuille De Laitue
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
2/3 Tasse De Poivrons Rouges Rôtis Hachés
Dragées Perles Blanches
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame