Régime 5:2 - Riz salé au chou-fleur = 137 calories

Régime 5:2 - Riz salé au chou-fleur = 137 calories
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez du riz au chou-fleur salé au régime 5: 2 = 137 calories. Pour 1,63 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 134 calories, 5g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Un mélange de curcuma, de cumin moulu, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1665 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 99%. Ce score est spectaculaire. Essayer Régime 5: 2 - Jus de marais = 115 calories, Ragoût de légumes et de lentilles - Régime 5: 2 = 242 calories, et Régime 5: 2 - Salade de Fruits à la noix de coco = 174 Calories pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélangez le chou-fleur dans un robot vitamix/robot culinaire jusqu'à ce qu'il soit assez fin. Mettez-le de côté jusqu'à ce que vous en ayez besoin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
2
Faire revenir l'oignon, l'ail et le gingembre dans l'huile d'olive jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
AilAil
GingembreGingembre
OignonOignon
3
Ajouter le céleri et les carottes et faire revenir doucement jusqu'à ce que les carottes soient tendres
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
CéleriCéleri
4
Ajoutez ensuite la courgette et laissez cuire encore quelques minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
5
Ajouter les épices à la cuillère et bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épicesépices
6
Verser le chou-fleur et mélanger jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé des épices.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
épicesépices
7
Ajouter le bouillon, couvrir et laisser mijoter doucement pendant 15 à 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Grosse Cuillère à Soupe De Poivre Blanc1 Grosse Cuillère à Soupe De Poivre Blanc
8
Ajouter les poivrons et le maïs doux et mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MaïsMaïs
PoivrerPoivrer
9
Assaisonner de sel et de poivre.1
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
10
Hachez les tomates en quartiers et ajoutez-les au sommet de chaque plat au fur et à mesure que vous le servez
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions4
Score de santé73
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