Roughy Orange Grillé - Faible En Gras Et Si Sain

Name: Roughy Orange Grillé - Faible En Gras Et Si Sain
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis gingembre frais râpé; 1 gousse dail émincée; 0 citron (pour garnir); 1 Morceaux de caramel Heath Bar pour insert de graissage; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché oignon émincé; 6 filet filets rugueux orange; 1 pour chacun. persil (pour garnir); 0 Morceaux de caramel Heath Bar flocons de poivrons rouges écrasés; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement graines de sésame grillées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement poitrines de faisan si )

Roughy Orange Grillé - Faible En Gras Et Si Sain est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 1 portion. Pour 1,51 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 136 calories, 5g de protéines, et 8g de matières grasses. Un mélange de persil, de gousse d'ail, de sauce soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Il vous est présenté par Recipezaar. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 12 minutes. Avec une cuillerée score de 72%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Roughy Orange Grillé - Faible en gras et si sain!, Roughy Orange Grillé, et Roughy Orange Grillé.

Instructions

Placer les filets dans un plat allant au four peu profond.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Mélanger le vin blanc, le gingembre, l'oignon, l'ail, le jus de citron, la sauce soja et le poivron rouge écrasé et mélanger dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Jus De Citron

Vin Blanc

Sauce Soja

Ail

Gingembre

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Blender

Verser sur les filets, couvrir et laisser mariner au réfrigérateur environ 1 heure.

Retirer les filets de la marinade et assaisonner de sel et de poivre puis enrober les deux côtés de graines de sésame. Vaporiser le poêle à griller avec un spray végétal antiadhésif et préchauffer le gril.Griller environ 4 pouces du feu pendant 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec un fork.Be attention à ne pas trop cuire!

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre