Poulet Sauté et Poivrons au Riz à la Noix de Coco

Poulet Sauté et Poivrons au Riz à la Noix de Coco
Le poulet sauté et les poivrons avec du riz à la noix de coco pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 755 calories, 50g de protéines, et 32g de matières grasses chacun. Pour 2,86 per par portion, cette recette couvertures 39% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et récupérez de l'huile d'olive, du sel et du poivre casher, du poivron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Poulet Sauté aux Asperges et Poivrons, Poivrons aux Crevettes et Riz à la Noix de Coco, et Mini Poivrons Farcis au Riz à la Noix de coco.

Instructions

1
Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage, en remplaçant 1 tasse d'eau par le lait de coco.Pendant ce temps, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle à feu moyen. Séchez le poulet avec du papier absorbant. Assaisonner avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre et cuire pendant 3 minutes. Tournez et déplacez-vous sur les côtés de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Lait De CocoLait De Coco
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
EauEau
RizRiz
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
PoêlePoêle
2
Ajouter le poivron et cuire, en remuant souvent, pendant 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
3
Ajouter l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à ce que le poivron soit légèrement ramolli et que le poulet soit bien cuit, environ 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
4
Transférer le poulet et les légumes dans des assiettes individuelles et remettre la poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les haricots, le cumin, 1/4 cuillère à café de sel et le reste de l'huile. Cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Servir avec le poulet et le riz.Mise à niveau: Égayez la saveur du riz à la noix de coco en remuant une poignée d'oignons verts frais hachés, de ciboulette ou de coriandre juste avant de servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
CoriandreCoriandre
Poulet EntierPoulet Entier
CocoCoco
CibouletteCiboulette
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé42
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