Poulet Méditerranéen et Couscous

Name: Poulet Méditerranéen et Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (hiver) Vinaigrette Balsamique en Calories KRAFT; 2 (peut être ou écrémé) Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Mozza KRAFT - Fromage Râpé au Cheddar; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates raisins coupées en deux; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives vertes dénoyautées, coupées en deux; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet 25% moins sodique; 1 Petite oignon coupé en deux, tranché finement; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Persil italien, haché; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet désossées et sans peau; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement couscous de blé entier non cuit

Le poulet et le couscous méditerranéens pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 3,35 $par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 479 calories. Cette recette de Allrecipes a 12 fans. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de la vinaigrette balsamique calorique, des tomates raisins, du couscous et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 76%. Ce score est solide. Essayer Couscous au Poulet Méditerranéen, Couscous au Poulet Méditerranéen, et Salade Méditerranéenne de Couscous au Poulet pour des recettes similaires.

Instructions

Porter le bouillon à ébullition dans une petite casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le couscous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Retirer du feu; couvrir.

Laisser reposer 5 min.

Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet; cuire 6 à 7 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés et cuits (170 degrés F).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Transférer dans une assiette; couvrir pour garder au chaud.

Chauffer la vinaigrette dans la même poêle.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les oignons; cuire et remuer 5 à 6 min. ou jusqu'à ce que croustillant-tendre. Incorporer les tomates et les olives; cuire 1 à 2 min. jusqu'à ce que juste chauffé à travers.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Olive

Oignon

Ajouter 2 C. À soupe. persil au couscous; mélanger légèrement. Déposer à la cuillère sur une assiette; garnir de poulet, de mélange de tomates, de fromage et du reste du persil.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Poulet Entier

Persil