Poisson En Croûte De Noix des Caraïbes

Name: Poisson En Croûte De Noix des Caraïbes
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 27
Cuisine: Amérique Centrale, Caraïbes
Ingredients: 283 Noix de toute sorte (hachées) paquet. fleurons de brocoli congelés; 2 (hiver) coriandre hachée; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz brun à grains longs cuit chaud; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 1 Zeste et jus de citron vert, divisés; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement JARDINIÈRES HACHÉES Noix Mélangées; 1 1 livre de courgettes, Huile dArachide DE JARDINIÈRES; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

La recette Du Poisson en Croûte de Noix des Caraïbes est prête en environ 27 minutes et est certainement un spectaculaire sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien option pour les amateurs de cuisine d'Amérique centrale. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 46 calories. Pour 56 cents par portion, cette recette couvertures 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 27 personnes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez des noix, de la coriandre, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 64%, ce plat est solide. Essayer Chutney des Caraïbes - Côtelettes En Croûte, Poisson des Caraïbes, et Sauce de Poisson des Caraïbes Ed's pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 191°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger les noix, la coriandre, l'ail, l'huile et le zeste jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Ail

Noix

Huile De Cuisson

Déposer le poisson sur une plaque à pâtisserie légèrement graissée; arroser de jus de citron vert. Garnir du mélange de noix; presser légèrement dans le poisson pour le fixer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron Vert

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Cuire au four de 10 à 12 min. ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette. Pendant ce temps, cuire le brocoli comme indiqué sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir le poisson avec le brocoli et le riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Poisson

Riz

Equipement

Four

Plaque à Pâtisserie

Ingrédients

Portion:

283Noix de toute sorte (hachées)

paquet. fleurons de brocoli congelés 2(hiver)

coriandre hachée 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz brun à grains longs cuit chaud 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail haché 1

Zeste et jus de citron vert, divisés 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

JARDINIÈRES HACHÉES Noix Mélangées 11 livre de courgettes,

Huile d'Arachide DE JARDINIÈRES 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Du poisson au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 11 dollars.