Gai Lan (Brocoli Chinois) Et Bœuf

Name: Gai Lan (Brocoli Chinois) Et Bœuf
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 1
Cuisine: Chinois, Asiatique
Ingredients: 6 (peut être ou écrémé) sauce de poisson; 4 gousses dail fraîches, hachées finement (doivent être fraîches, pas en pot); 6 (peut être ou écrémé) tasse d'edamame surgelé, décongelé; 6 (peut être ou écrémé) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 454 Noix de toute sorte (hachées) steak maigre, coupé en fines tranches dun pouce de long. (je reçois habituellement le steak sauté préslicé à mon épicerie); 1 tas gai lan (environ 2-3lbs, peut être trouvé dans le marché des agriculteurs ou lépicier ethnique. Cest un gros légume à feuilles qui goûte)

Le Gai Lan (Brocoli chinois) et le bœuf pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 1208 calories, 98g de protéines, et 88g de matières grasses. Cette recette sert 1 et coûte 11,85 $ par portion. Il vous est présenté par Recipezaar. C'est un cher recette pour les amateurs de cuisine chinoise. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez de la sauce de poisson, du gai lan, de la sauce soja et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Avec une cuillerée score de 72%, ce plat est solide. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Boeuf Chinois au Brocoli, Boeuf au Brocoli Chinois, et Brocoli de Boeuf Chinois.

Instructions

Mélanger les sauces et l'huile et y faire mariner le bœuf pendant environ 30 minutes minutes.It devrait couvrir tout le bœuf.Sinon, ajoutez plus en quantités égales.Pendant ce temps, lavez bien gai lan et coupez-le en morceaux de trois à quatre pouces.(Remarque: semble avoir meilleur goût lorsque les feuilles et les tiges sont attachées) 5-A Faire bouillir une grande casserole d'eau 5-B Lorsque l'eau bout, déposez des morceaux de gai lan dans de l'eau bouillante et retirez-les lorsque vous le souhaitez. douceur.(J'aime le mien un peu croustillant)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Boeuf

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Faites chauffer une poêle ou un wok à feu moyen-vif.Lorsque la poêle est chaude, faire sauter l'ail dans environ 1 c. à thé d'huile jusqu'à ce qu'il soit juste légèrement browned.Be attention this ça va grésiller beaucoup.Lorsque l'ail est doré, verser dans le bœuf avec la marinade et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tri-tips, Parés

Ail

Boeuf

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Servir sur du riz cuit à la vapeur et du brocoli chinois.Utilisez le reste de la sauce avec du riz et des légumes.REMARQUE: Cela pourrait être trop salé pour certains. Je suggère d'utiliser une sauce soja allégée au lieu d'une sauce régulière pour réduire un peu la teneur en sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Sauce Soja

Brocoli

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Sel

Equipement

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ingrédients

Portion:

6(peut être ou écrémé)

sauce de poisson 4

gousses d'ail fraîches, hachées finement (doivent être fraîches, pas en pot)6(peut être ou écrémé)

tasse d'edamame surgelé, décongelé 6(peut être ou écrémé)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 454Noix de toute sorte (hachées)

steak maigre, coupé en fines tranches d'un pouce de long. (je reçois habituellement le steak "sauté" préslicé à mon épicerie)1tas

gai lan (environ 2-3lbs, peut être trouvé dans le marché des agriculteurs ou l'épicier ethnique. C'est un gros légume à feuilles qui goûte)

Vin recommandé: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Le Chenin Blanc, le Gewurztraminer et le Riesling sont mes meilleurs choix pour l'asiatique. Le meilleur vin pour la cuisine asiatique dépend de la cuisine et du plat - bien sûr - mais ces blancs acides se marient avec un certain nombre de plats traditionnels, épicés ou non. Un vin que vous pourriez essayer est le Delaire Graff Chenin Blanc. Il a 4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 21 dollars.