Frittata aux Épinards, Pommes de Terre et Poireaux

Frittata aux Épinards, Pommes de Terre et Poireaux
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de repas du matin, alors essayez la Frittata aux épinards, aux pommes de terre et aux poireaux. Une portion contient 175 calories, 12g de protéines, et 7g de matières grasses. Pour 1,11 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du poireau, de la chapelure et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec une cuillerée score de 61%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires incluent Purée De Pommes De Terre Au Fromage Avec Poireaux Et Épinards, Frittata aux Pommes de Terre, Poivrons Rouges et Épinards, et J'adore cette Frittata Espagnole Fumée aux Épinards et Pommes de Terre Rouges.

Instructions

1
Préchauffer le four à 35
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Faire fondre le beurre dans une cocotte à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
3
Ajouter le poireau; faire sauter 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoireauPoireau
4
Ajouter les épinards; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce que les épinards flétrissent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
5
Placer le mélange dans une passoire, en pressant jusqu'à ce qu'il soit à peine humide.
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
6
Mélanger le lait, le basilic, le sel, le poivre, les œufs et les blancs d'œufs; bien mélanger avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
PoivrerPoivrer
BasilicBasilic
OeufOeuf
LaitLait
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
7
Ajouter le mélange de poireaux et de pommes de terre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
PoireauPoireau
8
Verser dans un plat de cuisson rond en céramique de 10 pouces ou une assiette à tarte recouverte d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
9
Saupoudrer de chapelure et garnir de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
FromageFromage
10
Cuire au four à 350 pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le centre soit durci.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
11
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
12
Griller la frittata 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
13
Couper en quartiers.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé21
Types de platsPlat D'Accompagnement
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