Flétan Espagnol

Name: Flétan Espagnol
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Espagnol, Européen
Ingredients: 1 Sac de 16 onces de légumes mélangés frais/congelés (carotte/maïs/haricot vert/pois); 2 (hiver) sherry sec; 3 gousses dail tranchées; 2 filets de flétan ou steaks de flétan, assaisonnés avec; 1 citron, jus de; 3 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 3 (hiver) persil haché; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. huile d'olive plus 3 à 4 cuillères à soupe; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre, au goût

Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? Le flétan espagnol pourrait être une recette formidable à essayer. Pour 6,54 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 2 portions avec 366 calories, 32g de protéines, et 23g de matières grasses chacun. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat européen. 4 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, du xérès, des steaks de flétan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sherry sec, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding au Pain et au Beurre en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 92%. Ce score est excellent. Essayer Flétan à l'Espagnole, Flétan à la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Flétan à la Basque avec Haricots Blancs et Sauce aux Herbes), et Tortilla Espagnole (Omelette de Pommes de Terre Espagnole) pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

Sac de 16 onces de légumes mélangés frais/congelés (carotte/maïs/haricot vert/pois)2(hiver)

sherry sec 3

gousses d'ail tranchées 2

filets de flétan ou steaks de flétan, assaisonnés avec 1

citron, jus de 3(hiver)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 3(hiver)

persil haché 01 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

huile d'olive plus 3 à 4 cuillères à soupe 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre, au goût

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Mark West Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 13 dollars par bouteille.