Dîner ce soir: Tofu à Trois Alarmes aux Pleurotes et Épinards

Dîner ce soir: Tofu à Trois Alarmes aux Pleurotes et Épinards
Dîner ce soir: Le Tofu à trois alarmes aux Pleurotes et aux épinards pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 13g de protéines, 20g de matières grasses, et un total de 302 calories. Cette recette sert 3 et coûte 3,42 $ par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 7 personnes ont essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien régime. Si vous avez de l'ail, du tofu, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'arachide, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Salés au Caramel aux Arachides en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 93%. Ce score est spectaculaire. Essayer Dîner ce soir: Le Meilleur Garçon d'Huîtres en dehors de La Nouvelle-Orléans, Dîner ce soir: Sandwich aux Huîtres Frites et au Bacon, et Dîner ce soir: Curry de Lentilles Rouges et Tofu pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placez le tofu dans un torchon propre et appuyez doucement pour essayer d'absorber autant d'eau que possible sans casser le tofu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes De CuisineServiettes De Cuisine
2
Couper en cubes de 1/2 pouce.
3
Fouetter ensemble la sauce soja, le vinaigre, le miel, la fécule de maïs, l'huile de sésame et le poivron rouge écrasé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Huile De SésameHuile De Sésame
Sauce SojaSauce Soja
VinaigreVinaigre
MielMiel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
4
Ajouter le tofu et mélanger délicatement. Réserver pendant 30 minutes. Retirez ensuite le tofu et égouttez-le. Réserver la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
5
Placez un wok ou une grande poêle en fer à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Versez les 2 cuillères à soupe d'huile et faites tourner la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le tofu. Remuer de temps en temps et cuire jusqu'à ce que le tofu soit doré, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
8
Retirez le tofu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
9
Versez le reste de l'huile, puis ajoutez les champignons, le gingembre et l'ail. Remuer et cuire environ une minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
AilAil
GingembreGingembre
Huile De CuissonHuile De Cuisson
10
Ajouter les épinards et la marinade. Cuire jusqu'à ce que les épinards soient fanés, puis ajouter le tofu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
épinardépinard
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
11
Servir avec du riz blanc.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz BlancRiz Blanc
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions3
Score de santé61
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