Chou-Fleur au Curry et Maïs

Chou-Fleur au Curry et Maïs
Le chou-fleur au Curry et le maïs est un sans gluten et sans produits laitiers recette avec 7 portions. Pour 52 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 2g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 73 calories. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de fleurs de chou-fleur, d'oignon vert, de sel et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 21 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 58%, ce plat est bon. Des recettes similaires sont Chou-Fleur Entier Au Curry, Chou-Fleur Au Curry, et Chou-Fleur Au Curry.

Instructions

1
Disposer le chou-fleur dans un panier vapeur sur de l'eau bouillante; ajouter le maïs. Couvrir et cuire à la vapeur 13 minutes ou jusqu'à ce que le chou-fleur soit croustillant et tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Craquelins De Blé EntierCraquelins De Blé Entier
1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer
1 Cuillère à Café De Sel Assaisonné McCormick® Season-All®1 Cuillère à Café De Sel Assaisonné McCormick® Season-All®
Matériel que vous utiliserez
Panier à VapeurPanier à Vapeur
2
Mélanger la margarine et les 4 ingrédients suivants dans un grand bol; ajouter le mélange de chou-fleur et l'oignon vert, en remuant doucement pour enrober les légumes du mélange d'épices.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Craquelins De Blé EntierCraquelins De Blé Entier
Laitue Iceberg, Coupée En Morceaux De 2 PoucesLaitue Iceberg, Coupée En Morceaux De 2 Pouces
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
Matériel que vous utiliserez
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi21 m.
Portions7
Score de santé15
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