Casserole végétarienne

Name: Casserole végétarienne
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) huile dolive ou de colza; 1 oignon, haché finement; 3 gousses dail tranchées; 1 1 livre de courgettes, 1 boîte de 8 onces de coquilles de cannelloni (12 coquilles), trempées dans de l'eau tiède pendant 2 minutes; 1 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) thym séché; 200 Noix de toute sorte (hachées) carottes moyennes, tranchées (environ; 120 Noix de toute sorte (hachées) bâtonnets moyens de céleri, tranchés finement (environ; 1 poivron rouge, haché; 1 poivron jaune, haché; 2 x boîtes de 400g tomates ou tomates cerises pelées; 1 cube de bouillon de légumes jusquà 250ml (nous avons utilisé 1 pot de bouillon de légumes Knorr); 300 Noix de toute sorte (hachées) courgettes, coupées en tranches épaisses (environ; 2 brins coupé en quartiers, 1 ); 250 Noix de toute sorte (hachées) lentilles cuites (nous avons utilisé des lentilles du Puy prêtes à manger Marchand Gourmet)

La casserole végétarienne pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo et végétalienne a 183 calories, 9g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,19 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Automne sera encore plus spécial avec cette recette. 666 personnes ont essayé et aimé cette recette. Un mélange de lentilles, de thym, de céleri et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Il vous est présenté par BBC Good Food. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 91%, ce qui est génial. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires: Casserole Végétarienne, Casserole de Burrito Végétarienne, et Casserole d'Enchilada Végétarienne.

Instructions

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza dans une grande casserole à base lourde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Canola

Olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter 1 oignon finement haché et cuire doucement pendant 5 minutes 10 jusqu'à ce qu'il soit ramolli.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter 3 gousses d'ail tranchées, 1 cuillère à café de paprika fumé, une cuillère à café de cumin moulu, 1 cuillère à soupe de thym séché, 3 carottes tranchées, 2 bâtonnets de céleri finement tranchés, 1 poivron rouge haché et 1 poivron jaune haché et cuire 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Paprika Fumé

Côte De Céleri

Gousses D'ail Entières

Poivre Jaune

Cumin Moulu

Thym Séché

Poivron Rouge

Carotte

Ajouter deux boîtes de tomates de 400 g, 250 ml de bouillon de légumes (fait avec 1 marmite), 2 courgettes émincées et 2 brins de thym frais et cuire de 20 à 25 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Grosse Cuillère à Soupe De Poivre Blanc