Brocoli à l'Africaine

Name: Brocoli à l'Africaine
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Africain
Ingredients: 1 Oignon jaune moyen, haché fleurons de brocoli, petits; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes, tranches de 1/4 de pouce en diagonale; 591 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de chou-fleur, petits; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon vert émincé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar coriandre moulue; 1 Oreos doublement farcis cumin moulu; 1 Oreos doublement farcis gingembre moulu; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché miel doux (au goût); 1 Morceaux de caramel Heath Bar noix de muscade fraîchement moulue; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible pignons grillés ou arachides grillées hachées grossièrement; 1 Morceaux de caramel Heath Bar flocons de poivrons rouges écrasés (au goût); 1 Oreos doublement farcis sel (au goût); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible crème sure (faible en gras ok)

Le brocoli de style africain pourrait être juste le Africain recette que vous recherchez. Cette recette sans gluten et végétarienne sert 6 personnes et coûte 1,49 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 235 calories. 5 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Si vous avez du miel doux, des fleurons de chou-fleur, de l'oignon vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat d'accompagnement. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires sont Salade de Poulet à l'Africaine, Okran et Tomates à l'africaine, et Salade De Brocoli Et Chou-Fleur Aux Épices Africaines.

Ingrédients

Portion:

1Oignon jaune moyen, haché

fleurons de brocoli, petits 11 cuillère à soupe d'origan séché

1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés 3551 lb de Mafaldi frais si possible

carottes, tranches de 1/4 de pouce en diagonale 5911 lb de Mafaldi frais si possible

fleurons de chou-fleur, petits 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8)1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignon vert émincé 1Morceaux de caramel Heath Bar

coriandre moulue 1Oreos doublement farcis

cumin moulu 1Oreos doublement farcis

gingembre moulu 11 cuillère à soupe d'origan séché

miel doux (au goût)1Morceaux de caramel Heath Bar

noix de muscade fraîchement moulue 1181 lb de Mafaldi frais si possible

pignons grillés ou arachides grillées hachées grossièrement 1Morceaux de caramel Heath Bar

flocons de poivrons rouges écrasés (au goût)1Oreos doublement farcis

sel (au goût)2371 lb de Mafaldi frais si possible

crème sure (faible en gras ok)

Vin recommandé: Pinotage, Riesling, Chenin Blanc

Le Pinotage, le Riesling et le Chenin Blanc sont mes meilleurs choix pour l'Afrique. Le meilleur vin pour les plats africains dépendra du plat, mais un vin blanc fruité et aromatique est une valeur sûre pour les plats épicés tandis que le pinotage serait un match traditionnel pour la cuisine sud-africaine. Un vin que vous pourriez essayer est le pinotage des vins Fram. Il a 5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 30 dollars.