Truffes Protéinées De 5 Minutes

Name: Truffes Protéinées De 5 Minutes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 12 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Pépites de chocolat semi-sucrées miniatures ou graines de cacao; 12 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Poudre de cacao naturelle non sucrée; 3 (hiver) miel, nectar dagave ou sirop dérable pur; 12 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Poudre de matcha; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poudre de protéine de lactosérum à la vanille sucrée, entièrement naturelle et légèrement emballée; 12 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Noix grillées ou crues hachées finement (p. ex. amandes, noix, pistaches, noisettes); 12 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Flocons davoine à cuisson rapide; 0 (peut être ou écrémé) sel de mer fin; 12 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Graines grillées ou crues, hachées finement au besoin (p. ex. sésame, chia, pépites, cœurs de chanvre, tournesol); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement beurre de noix ou de graines naturel non sucré (p. ex. arachide, noix de cajou, tournesol ou tahini); 12 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Flocons de noix de coco non sucrés ou râpés, nature ou grillés

Besoin d'un plat principal sans gluten, adapté au fodmap et végétalien? Les truffes protéinées de 5 minutes pourraient être une excellente recette à essayer. Cette recette sert 12 personnes et coûte 4,01 $ par portion. Une portion contient 866 calories, 25g de protéines, et 63g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de noix de coco, de poudre de matcha et d'une poignée d'autres ingrédients est tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les noix, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte Aux Bananes Au Chocolat Au Lait en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est solide. Essayer Truffes Protéinées au Brownie, Truffes Protéinées à la Framboise à Faible Teneur En Glucides, et truffes protéinées au fudge au chocolat sans cuisson pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger le beurre de noix ou de graines, le miel et le sel dans un bol moyen jusqu'à homogénéité.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre De Graines

Miel

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter la poudre de protéines en remuant jusqu'à ce qu'elle soit complètement combinée (le mélange sera ferme).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Protéines

Les poudres de protéines varient en termes de sécheresse. Par conséquent, si le mélange semble trop humide, ajoutez un peu plus de poudre de protéines, ou un peu d'avoine moulue ou de farine de graines de lin, jusqu'à ce que le mélange devienne une pâte. Si le mélange semble trop sec, ajoutez du lait (non laitier ou laitier) ou de l'eau, une cuillère à soupe à la fois, jusqu'à ce que le mélange se rassemble sous forme de pâte.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Protéines

Graines De Lin Moulues

Pâte

Eau

Lait

Avoine

Ramassez environ 1 1/2 cuillère à soupe du mélange dans vos mains et façonnez-le en boules de 1 pouce.

Si vous le souhaitez, placez un ou plusieurs des revêtements suggérés dans de petits plats peu profonds.

Rouler chaque boule dans le revêtement, en appuyant doucement pour adhérer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

Placez les boules dans un récipient hermétique et conservez-les au réfrigérateur.

CONSEILS DE BARRE - Si vous préférez, mélangez jusqu'à 3 cuillères à soupe de l'un des revêtements suggérés directement dans la pâte au lieu d'utiliser comme revêtement.- Une boîte de ces beautés fait un excellent cadeau d'hôtesse ou un cadeau en général, en particulier pour les amis gourmets de fitness et de santé de votre vie.-1 / 2 tasse de poudre de protéine végétalienne entièrement naturelle, sucrée à la vanille ou au chocolat peut être utilisée à la place de la poudre de protéine de lactosérum.CONSERVER LA BARRE dans un contenant hermétique.RÉFRIGÉRATEUR: 1 semaine CONGÉLATEUR: 3 mois dans un récipient hermétique; décongeler 15 Minutesbar VARIATIONS BOULES DE PROTÉINES DE BEURRE D'ARACHIDE AU CHOCOLAT Utilisez du beurre d'arachide pour le beurre de noix et de la poudre de protéines de chocolat à la place de la poudre de protéines de vanille.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Protéine De Chocolat

Poudre De Protéine De Vanille

Poudre De Protéines

Beurre D'arachide

Beurre De Noix

Chocolat

Vanille

Pâte

Ajouter 1 1/2 cuillères à soupe de poudre de cacao naturelle non sucrée (pas de processus hollandais) et 1 1/2 cuillères à soupe d'eau avec le miel.Les boules de MOKA JAVA Utilisent de la poudre de protéines de chocolat à la place de la poudre de protéines de vanille.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Protéine De Chocolat

Poudre De Protéine De Vanille

Poudre De Cacao

Miel

Moka

Eau

Ajouter 2 cuillères à café de poudre d'expresso instantané, dissoute dans 2 cuillères à café d'eau tiède, avec le miel.BOULES DE PROTÉINES DE PAIN D'ÉPICE Utilisez 3 cuillères à soupe de mélasse noire (cuisson) pour l'édulcorant et ajoutez 1/2 cuillère à café de cannelle moulue, 1/4 cuillère à café de gingembre moulu et 1/8 cuillère à café de clous de girofle moulus avec la poudre de protéines.BOULES DE PROTÉINES SNICKERDOODLE

Ingrédients dont vous aurez besoin

Expresso Instantané