Tostadas aux Haricots Noirs et au Poulet

Tostadas aux Haricots Noirs et au Poulet
Tostadas aux haricots noirs et au poulet pourrait être juste le Mexicain recette que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 8g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 193 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 54 cents par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez de la purée de chili séchée, des oignons verts, écorchés et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cela fonctionne bien comme une hor d'oeuvre peu coûteuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est solide. Essayer Tostadas de Poulet et Haricots Noirs, Tostadas de Poulet et Haricots Noirs, et Tostadas au Poulet et Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le gril ou le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
2
Mélanger la poudre de piment et le sel; frotter sur les deux côtés du poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
3
Placer le poulet sur une grille ou une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson; cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. Laisser refroidir légèrement et hacher grossièrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
4
Préchauffer le four à 35
Matériel que vous utiliserez
FourFour
5
Placer les tortillas directement sur la grille centrale du four.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Cuire au four à 350 pendant 7 minutes (les tortillas doivent être légèrement souples). Écraser les haricots dans un bol allant au micro-ondes jusqu'à la consistance désirée; incorporer le Chili séché pur. Micro-ondes à haute température 30 secondes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud. Répartir uniformément le mélange de haricots parmi les tortillas; garnir de poulet. Verser 2 cuillères à soupe de Tomatillo Pur sur le poulet; saupoudrer chacune d'environ 1 cuillère à soupe d'oignons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomatillosTomatillos
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
Poulet EntierPoulet Entier
OignonOignon
HaricotHaricot
PimentPiment
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
FourFour
BolBol
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé39
Magazine