Tilapia En Croûte De Moutarde

Name: Tilapia En Croûte De Moutarde
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, chapelure italienne fine; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 1 (peut être ou écrémé) 1 échalote, râpée ou hachée; 0 (peut être ou écrémé) origan séché; 1 (peut être ou écrémé) parmesan râpé; 1 1 livre de courgettes, moutarde brune épicée; 340 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia frais; 1 1 livre de courgettes, Sauce Worcestershire

Le tilapia en croûte de moutarde pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 174 calories, 35g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette pescatarienne sert 2 et coûte 3,09 per par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de la chapelure, de la sauce worcestershire, de l'origan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 80%, ce qui est plutôt bien. Des recettes similaires incluent Tilapia En Croûte De Moutarde, Tilapia En Croûte, et Tilapia En Croûte de Parmesan.

Instructions

Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C). Vaporisez un plat allant au four en verre avec du spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque De Cuisson En Verre

Four

Placer les filets de tilapia dans le plat de cuisson préparé et cuire au four préchauffé pendant 10 minutes. Pendant ce temps, mélanger la moutarde, la sauce Worcestershire, le jus de citron, la poudre d'ail, l'origan et le parmesan.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Worcestershire

Sauce Tomate Hunt's®

Filets De Tilapia

Poudre D'ail

Jus De Citron

Moutarde

Origan

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Lorsque le poisson a cuit pendant 10 minutes, étalez-le avec de la pâte d'herbes et saupoudrez de chapelure. Continuez à cuire encore 5 minutes jusqu'à ce que la garniture soit pétillante et dorée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure

Propager

Poisson

Equipement

Plaque De Cuisson En Verre

Four

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

chapelure italienne fine 0(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 1(peut être ou écrémé)

1 échalote, râpée ou hachée 0(peut être ou écrémé)

origan séché 1(peut être ou écrémé)

parmesan râpé 11 livre de courgettes,

moutarde brune épicée 340Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia frais 11 livre de courgettes,

Sauce Worcestershire

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 11 dollars.