Shake à Tarte aux Patates Douces Santé

Name: Shake à Tarte aux Patates Douces Santé
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Du Sud
Ingredients: 1 à grande (selon lépaisseur que vous aimez) banane congelée mûre, cassée en morceaux; 1 WES E Arts de la langue anglaise Crème de noix de coco fouettée (jai utilisé la recette de Go Dairy Free), pour la garniture, en option; 0 (peut être ou écrémé) cannelle moulue; 1 1 livre de courgettes, graines de lin moulues; 1 (hiver) sirop dérable, ou plus au goût (le sucre de coco ou la cassonade ont également un goût délicieux); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement alternative au lait non sucré (jutilise une boisson au lait de coco); 1 Tiret noix de muscade, pour la garniture, en option; 1 pincée Pincée de sel; 1 scoop extrait pur de stevia 25mg, facultatif; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement patates douces cuites en purée (jutilise des restes de patates douces cuites à la vapeur); 0 (peut être ou écrémé) 6 onces de chocolat non sucré de haute qualité, haché grossièrement

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de boissons, alors essayez une tarte à la patate douce saine. Pour 98 cents par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 1. Une portion de ce plat contient environ 7g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 286 calories. 209 personnes ont été impressionnées par cette recette. Si vous avez de la banane, de la muscade, du sirop d'érable et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est typique de la cuisine du Sud. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et végétarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 93%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Secouer la Patate Douce Après l'Entraînement, Boisson Protéinée au Café de Patate Douce Après l'entraînement, et Peaux Saines de Patates Douces.

Instructions

Placez la patate douce, la banane, 1/2 tasse de l'alternative au lait, les graines de lin, la vanille, la stévia (si vous l'utilisez), la cannelle (commencez avec 1/4 cuillère à café), le sel et 1/2 cuillère à soupe de sirop d'érable dans votre mélangeur et fouettez jusqu'à consistance lisse.S'il est trop épais, ajoutez plus de lait de remplacement au besoin et mélangez.Donnez-lui un test de goût. Si vous êtes comme moi et que vous adorez la cannelle, allez-y et ajoutez-en plus. Si ce n'est pas assez sucré, incorporez plus de sirop d'érable au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Patate Douce

Sirop D'érable

Cannelle

Graines De Lin

Vanille

Banane

Stevia

Lait

Sel

Matériel que vous utiliserez

Blender

Garnir de crème de noix de coco fouettée et d'un filet de muscade, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Crème De Noix De Coco

Muscade

Equipement

Blender

Ingrédients

Portion:

à grande (selon l'épaisseur que vous aimez) banane congelée mûre, cassée en morceaux 1WES E Arts de la langue anglaise

Crème de noix de coco fouettée (j'ai utilisé la recette de Go Dairy Free), pour la garniture, en option 0(peut être ou écrémé)

cannelle moulue 11 livre de courgettes,

graines de lin moulues 1(hiver)

sirop d'érable, ou plus au goût (le sucre de coco ou la cassonade ont également un goût délicieux)1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

alternative au lait non sucré (j'utilise une boisson au lait de coco)1Tiret

noix de muscade, pour la garniture, en option 1pincée

Pincée de sel 1scoop

extrait pur de stevia 25mg, facultatif 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

patates douces cuites en purée (j'utilise des restes de patates douces cuites à la vapeur)0(peut être ou écrémé)

6 onces de chocolat non sucré de haute qualité, haché grossièrement

Vin recommandé: Riesling, Mousseux, Zinfandel

Le Riesling, le vin mousseux et le Zinfandel sont mes meilleurs choix pour le Sud. En général, il existe quelques règles qui vous aideront à associer le vin à la cuisine du Sud. Le riesling ou le vin blanc mousseux qui convient aux aliments se mariera avec de nombreux aliments frits, tandis que le zinfandel est idéal avec des plats grillés. Un vin que vous pourriez essayer est Schloss Vollrads Riesling Spatlese. Il a 4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 29 dollars.